相比爆发力训练,其实耐力训练更简单,毕竟人的身体是有适应性的,大强度的训练,耐力肯定是会有所提升,但是爆发力,这个更多要看天赋,所以女主这样的运动员难得。
这种体质其实是短跑运动员梦寐以求的,不过显然女主身体走的比较极端,一般的运动员,就算快缩红肌和快缩白肌发达,但是他们也不至于有体力这么明显的短板。所以她目前的训练项目,应该提升体力,或者说,提升慢缩红肌,要进行耐力训练。
当然,女主这种体质,不是简单地训练几天就可以提升的,要想快速进步,还是得靠系统啊。
每次说到开挂就特别开心,不知道为什么,大概是一直训练训练还不如开挂,觉得我写了等于白写吧。
但是每次开挂我都在犹豫,一压再压,希望女主的挂,是通过努力得到的,而不是天上掉的,大概是有点矫情,开个挂都不理直气壮。
关于吃,这个是老生常谈了。
运动员不敢乱吃,一个确实是兴奋剂影响,瘦肉精的威力太可怕了,还有谁也不知道外面会吃出什么不健康的东西来,另一个和身体也有关系。
乱吃垃圾食品,哪怕没有兴奋剂影响,对于身体,和状态也是有影响的,所以有成绩的运动员大部分都是很克制的,比赛结束了休息期嘴馋就尝两口,平时训练反而是管的最严的时候。
省队和国家队要求比较高,国家队不用说,省队是因为国家队集训是会解散的,不是一年四季都在,每次需要参加比赛再进行各省征召,所以省队也逃不过。
女主提前自律,以后去国家队什么的,也就没有心理落差了。
最后,关于体脂的问题。
有些教练为了成绩,丧心病狂,什么都让运动员做,比如强制减少体脂,弄得一身病,但是有的教练就是合理减少。
男性必要的体脂率可以达到百分之4左右。
而女运动员,因为本身体内构造的不同,比如生育能力,至少要维持10以上的体脂,为了保证身体健康,最好不要低于12。
所以教练让女主减少体脂,目前来说,对她是没有害处的,18对于运动员来说,确实是高了,女主因此没有提出反对,如果到了影响身体的地步,她肯定不至于那么傻。
至少减到15,对女主是有益无害的。
而且,相比省队、国家队那种严峻的气氛,市队其实压力不大,都是十五六岁,十六七岁的少年少女,能有多强的意志力啊?一般能够完成训练,其他的也不会给太大的压力的,女主只是因为成年人的思维和想法,所以表现的格外的理智。
关于女主的几个舍友,在她们休息的时候,女主一个人不合群的跑去加练,这么一来衬托她们不是个个都是懒货了吗?她们本来觉得自己已经很辛苦了,但是女主这么一来,她们哪里还能说是辛苦,这是标准的别人家孩子,比较拉仇恨。不过这种年级,又没有利益冲突,闹不大的,女主跟她们很快混熟了,这事儿也就忘了。
最后,谢谢寻鱼的地雷。
第13章
在市田径队训练的日子,可以说是单调而重复的。
一天中,上午训练,中午休息,下午训练,晚上和几个女生玩一会,还有剩余的时间,就看看带来的课本。
周六周日放假,不过教练们个个冷着脸督促,警告运动员们克制点,不要放飞自我,周一回来检查的时候,吃了什么都是瞒不过他们的。
这么一来,免不了给美好的周末,抹上一层阴影。
运动员们也习惯了,抱怨几句,各自回家。
一个多月的时间一晃而过。
蓝珂的属性,在训练与系统的帮助下,起作用的主要是后者,得到了极大地提升。
包括正在进行中的任务在内,她一共完成了五组随机任务,现在的属性变成了力量9,体质16,敏捷20,平衡15。
不过因为接下来训练繁重,基本上都是为了锻炼她的身体极限。加上这个奖励,只是锦上添花,可有可无,便是没有也不会有太大影响,因此一个月来,蓝珂只找到两次机会,完成了一点五倍的训练的日常任务。
她之前那张双倍训练卡用了,训练起来真的感觉如鱼得水,竟然有种享受的感觉。蓝珂能够坚持训练,靠的是意志力,但是系统出品的卡片,竟然能让她清晰地感觉到由训练带来的身体进步。变被动为主动,果然是不凡。
剩下两张因为不急着用,就暂时存了起来。
蓝珂有一点轻微的仓鼠癖好,要是没有备着点什么,心里不太踏实。一穷二白的时候是没条件,有条件了,当然就要“执行”了。
她在测试中,有一次在逆风-0.5米/每秒的情况下,顺利跑到了12.32,超出国家一级运动员标准0.01秒。
如果换做顺风,她的成绩铁定能够突破12.30大关,达到12.25左右。
相比之前入队时候顺风的成绩,这一个成绩含金量显然更高。只差一张奖状,蓝珂就能成为名正言顺的国家一级运动员了。
不过很可惜的是,蓝珂训练的时间太短了,成长太快了,以至于她现在二级运动员证书都没有,主线任务也没有完成。
蓝珂也去问过二级运动员证书的事儿。
得到的答案是,二级运动员证书,必须在市级或以上比赛达成成绩才可以作数。当然,蓝珂年龄还小,她不用和那些成年人进行竞争,市级的青少年比赛,如果她能够达成成绩,这也是作数的,同样可以拿到证书。
也就是说,其实完成主线任务,同时也可以完成支线任务,买一赠一,挺赚的。
当然,每年也有二级运动员测试,专门让人拿证的。但这针对的主要是大学,少部分高中学生,必须持有学生证、身份证才行,还得专门跑去测试的地点。蓝珂这个“天赋异禀”的初中生,显然不在考试容纳的范围内。
她要是按部就班的来,就必须等一年。
教练组对于她迫切想要“展现”自己的情绪表示了理解,但是还是要她冷静训练,不要好高骛远,急于求成。
到了该她上场的时候,市队肯定会让她去的。
蓝珂撇嘴,回答说:“要是二级、一级的证书拿了,我的工资不就变成四位数了?晚一月就少好几百呢。”
“哟,看不出来,你还是个小财迷?行了行了,我们会注意的,你拿了证书,我们也是有成绩的,忘不了。”教练们一边笑,一边“哄孩子”。他们看惯了蓝珂沉着冷静的样子,这才有点少女的活泼。
上辈子的娇养生活,让蓝珂对于金钱并没有什么概念。但这辈子,家庭条件不好,她当然有义务节约以及补充家用。如果她能够拿到一级证书,不仅仅是系统任务可以完成,家里也可以过得好一点,存点钱以备不时之需。
凭本事挣钱,有什么好笑的?
蓝珂实际上也做不了什么,只能回了家打电话跟李茹吐糟。
李茹一边笑一边说:“比赛的话,我去问问哥哥,最近市里面有没有什么计划。有合适的,再联系你和田师兄。”
蓝珂自然感谢不提。
另外除了完成每日训练,周末的时候她也没有懈怠,跟着田成斌去了青少年宫“忽悠”人。一边帮他训练那些学生,一边自己训练。
田成斌一共接了二十四个人,他自己有些带不过来,做不到每一个都及时指导。而且这些孩子也不像蓝珂这么乖巧,闹起来也是有够人烦的。打不得骂不得,个个都是公主少爷。但现在后悔也迟了,总不能把家长找来退钱,只能硬着头皮教。
蓝珂分担了他不少工作,而且她与这些孩子年龄差不多大,能够打成一片,又起带头作用,帮了他不少忙。
田成斌对蓝珂好感大增,觉得他自从毕业以来,做的最英明的事情,就是把蓝珂带进了市田径队。
一个月的时间结束,他还给蓝珂分成了三千块,说是她应得的。
不排除是受了蓝珂之前说的话影响。
田成斌的训练是两个月,八周,正好赶在体考之前。
他一人收费是三千块,等于这一次就可以到手七万二,不过要给青少年宫人员的场地费,还有租借器械的费用等等,加上其他杂七杂八的,剩下来估计有四五万。这三千块只是小头,他给的是真心实意,非常爽快。
蓝珂犹豫了一下,还是收了。
劳动所得,教练又坚持,没有必要推辞。
她把钱带回去的时候,家里面都震惊了。
蓝爸一个月工资是三千五,但杂七杂八扣下来,到手的其实只有二千多。蓝妈摆地摊,生意完全看天,好的时候,一天一百多,不好的时候,一件都卖不出去也是有的,蓝珂这一笔钱,三千加上六百块的两月薪资,可以说是本月家中最大的收入了。
蓝妈刚想把钱收起来,蓝爸连忙说:“这是你自己挣的,留着吧,不用给我们,看到你争气,就比什么都强了。”
听到丈夫这么一说,蓝妈也说:“是啊,家里还过得下去,这钱自己拿着吧。”
这一个月,他们也算是看到了自家闺女变得多自律,甚至到了自虐的地步了。现在这钱给她拿着,蓝爸蓝妈也没有不放心的。
“我拿着也花不出去啊,”蓝珂摊了摊手。她实在是没有花钱的地方。她除了车费以及去游泳馆的费用,以及为了锻炼平衡,买了个呼啦圈,其他是一分没花。这么一个月只用了二百多,其中游泳馆的入场费,就占了二百。
室内游泳馆维持起来花费大,自然门票就贵,这是没办法的,该花的还是得花。
最后两边互相推让,蓝珂拿了二千给家里,剩下一千六自己揣着用。
蓝珂想了想,干脆花了一千去买了个手机。剩下的零头,就先留着了。
这天,她和几个舍友吃饭完,刚准备回寝室,电话响了,是李茹打来的。
“小珂,关于你参加比赛的事情,有着落了。”李茹说。
她去咨询了市体育局的哥哥李岸,知道最近上头发了一个文件,主要的宗旨是第三回 贯彻全民健身运动。围绕这个目标,接下来的几个月内,将要举行好几个赛事。其中就有适合蓝珂参加的,锦城市田径传统校冠军赛。
这个比赛算是市级比赛。
因为现在已经是三月,比赛筹办又要一定的准备时间,而许多学校,到了五月备战考试,六月就要准备放假了,哪里还有人参赛?所以这个赛事,是排在其他七八月举办的成人比赛之前的,也是这个项目中的第一项比赛。
市体育局对此十分重视。
名字叫做校冠军赛,顾名思义,是以学校为单位的竞赛。
比赛分为两组,其中甲组是16岁及以上到18岁的高中生,而乙组则是16岁以下的初中生,年龄没有下限,但必须是在校中学生。而且具备本地户口才行,外地人,即使在本市学校就读,也不能参赛。
当然,除了甲乙之外,还要分为男女组,也就是说,比赛一共要进行四组。
十几岁的少年人正在成长阶段,两岁的差距,会带来极大地影响,成绩可能是天差地别,为了公平才会有这样的设定。
参赛的主力当然是各体校,但其他学校也可以派人参赛,但一般这种都是陪太子读书的。根据运动员取得的成绩,学校会获得一定的积分,最后再根据积分进行排名。这种比赛出风头的不仅仅是运动员,更多的还是学校。
李茹作为校队的负责人,她有权替蓝珂报名参赛,而且蓝珂现在学籍还在十三中,虽然之前已经办了停课训练的手续,但为校争光,从市队召回她,那是天经地义的。
不过,十三中就是那种比较普通的学校,文不成武不就,如果不是数一数锦城有多少中学,或者与它有些交际,一般人都很难想起来有这么个学校。
这种比赛,是会有体校生参加的。以前有比赛,十三中那都是不派人去的,所谓的体育特长生,在学校里面练练也就算了,真的出去比赛,跟高手过招,那就是丢人现眼。还不如不去算了,反正也不是强制必须去。
蓝珂不一样。
她如今可是市田径队的明日之星,在这种半业余的比赛中,去就是刷奖牌的。
去年的校冠军赛,高中女子甲组100米冠军成绩是12秒82,差一点点达到国家二级运动员标准,初中女子乙组100米冠军成绩更差,只有13秒08。
蓝珂年龄只能去乙组,但实际上,她去甲组,如果不冒出一匹黑马,那多半也是妥妥的第一名。
体校只能算是半职业,是运动员的培养摇篮,而蓝珂如今已经是运动员了,算是一只脚踏入职业门槛了。
正常的职业运动员,是不会去参加非职业级的比赛的。
不过,谁叫蓝珂这么年轻呢?年轻到过分了,并且只能去参加青少年组。
李茹在电话中介绍完,又说她随时可以去跟校长打招呼,这种出成绩的事儿,又不用花一分钱,学校是不会有意见的。反正到时候是李茹带队去,丢人也是丢李茹的人。
不过,目前的问题,就是市队那边怎么看,放不放人。
蓝珂心下升起一股激动,饭也不吃了放下碗,跟旁边的姑娘们打了个招呼,就说:“我去找教练。”
教练们这会也在食堂。
只不过他们不在大厅里面吃饭,而是在旁边的单间里。
蓝珂敲门,得到允许之后跑进去,找到田成斌,说:“教练,我想参加比赛。”
田成斌说:“你这表情,我还以为你要跟我说,教练,我想打篮球。”
旁边的张曼顿时笑了起来。
蓝珂却没有不好意思,说:“教练,答应吧,把你搞定了,我再去搞定主教练。”
此时田文不在,因此蓝珂才敢这么说话。
混熟了之后,她偶尔也会展现出一点活泼的天性。原本蓝珂性子比较静,这可能是因为走了体育这行,加上原本小丫头的影响。不过说到底,她也是比同龄人成熟不少的。
“哦?你怎么搞定我叔叔?”田成斌饶有兴致的问。
“教练,你是答应了吗?”蓝珂抓住语病,连忙问。
田成斌说:“你说的是校冠军赛吧?之前李师妹打电话也跟我说了这事儿。你要拿二级运动员证书,参加比赛是应该的,不过现在才训练一个多月,我觉得不必那么急着参赛,要知道训练才是根基,以后有的是大赛让你去。”
蓝珂眼巴巴看着田成斌,又转去看张曼。
田成斌叹了一口气,说:“别看了,行吧,你能搞定我叔叔,就让你去。”