当然没手表，她面不改色的收回目光，“我马上就去。”
看到那篇采访她在提取讯息，倒是忘了今天是训练第一天。
她没有提前去田径场给教练留下一个勤奋训练的好印象也就罢了。
竟然还差点迟到。
这可不太好。
秦蓁几乎是踩着哨声到达的田径场。
一路上过去在其他训练场也都看到了行色匆匆的小男孩小女生。
不过也有那种脚步不紧不慢的老油条，个头挺高，大概率是玩篮球或者排球的。
没有进国家队，也没能进省队，大概前途无望。
留在体校，是打算回头继续当教练吗？
踏入田径训练场的瞬间，秦蓁将这些念头全都抛之脑后。
管那么多呢，先把自己这一□□清楚再说。
赵海看着瞬时间变了神色的人，一度想起前天晚上的秦蓁。
那个神色异常坚定，说服了家中大人的小女孩，又出现了。
……
作为田径队的总教练，赵海并不参与到直接的训练中，他负责拟定训练计划之类的。
比如说田径队的整体训练计划分为准备活动和正式训练两部分。
准备活动由慢跑、准备活动操、压韧带和行进间准备活动构成。
以短跑的100米和400米为例。慢跑以跑热身体为准，体校这边安排的是15-20分钟，根据季节稍有变化。
准备活动操则是以扩胸、转体和腹背运动为主，这一活动是为压韧带做准备，尽可能的避免压韧带时受伤。
压韧带分为压腿和压肩两种，包括正压、侧压、配合压和抬腿压、背压等等。这一过程不能着急，讲究的叫一个循序渐进。
而行进间的准备活动则是以踢腿、折叠跑、高抬腿、加速跑为主。田径队的准备活动都是教练根据小运动员的训练程度进行动作选择。
准备活动结束后有短暂的休息时间，对省队和国家队选手来说，这个时间多是用来换钉鞋以及补充少量的水分和糖分。
体校的学生哪有几个有钉鞋的，那装备比身上那两块布料贵多了，学校里没钱，谁跑的出来又或者要去参加比赛，这才能有钉鞋穿。
家庭条件允许，自己准备随便你穿。
不过大部分都没有就是了。
秦蓁现在口袋里只有一百块，这是前天李翠兰死活塞给她的，说在体校里可能要花钱。
这钱倒是能买钉鞋，虽然买不了好的，不过秦蓁没打算买。
先跟着练基础再说。
短暂的休息后，秦蓁跟着田径队的开始正式训练。
正式训练内容分为速度训练、速度耐力训练和力量训练三部分。
速度训练以短距离的训练为主，短距离组合跑、短距离变速跑以及反复跑是主要的训练内容。①
短跑毕竟吃的是身体素质和爆发力，这种短距离的组合也能最好的激发小运动员们的个人潜能。
当然，也很累。
比3000米长跑还要累。
起码秦蓁看着就挺累。
尽管她并非参与者，而是站在赵海身边看人跑。
“昨天跟严格打架了？”
秦蓁稍有些迟疑，“不算吧，单方面的打架不算互殴。”
赵海：“……”还有理了。
“他今天一大早过来来这边等你。”
秦蓁一脸惊叹，“这小孩咋这么记仇？”
小孩？
这个用词让赵海转过头去，“你多大？”
秦蓁轻咳一声，“十三，但我没他那么幼稚。”
幼稚？
严格是幼稚，在那里搞什么江湖义气。
秦蓁呢，冲动。
“等下你跟他比一场。”
这让秦蓁蓦的看向身旁的人，“输赢怎么说？”
“你能赢他？”
勉强算是同年龄段，女生想要赢下男生有些难度，尤其是在双方的起点差不多的情况下。
一个职业短跑运动员能轻轻松松跑过没有经过专业训练的业余爱好者。
然而同样都是体校学生半瓶子水晃荡，想跑赢严格有点难。
秦蓁又不是傻子。
她很是谦虚的没有说话。
“严格的爆发力没那么强，一百米最好成绩是12秒50。”
秦蓁有些诧异，“还没到国二？”
赵海倒也不奇怪她的脱口而出，“他的爆发力很一般，不过耐力还不错，怎么样，有信心赢他吗？”
秦蓁在学校运动会上的跑出了一百米的个人最好成绩是预赛时的13秒12。
实际上这个速度并不准，因为当时是顺风跑，大家成绩都不错，但按照严格的比赛要求来说，这种条件下创造的成绩即便是创造了记录，也不算数。
秦蓁估摸着得给自己降低一秒钟左右。
她的一百米真实水平按照14秒算比较靠谱。
这与严格的成绩差着一秒多呢。
别小看这一秒，田径场精确到毫秒。
哪怕是一毫秒也能与冠军是失之交臂。
秦蓁稍加思忖，“那我要是赢了的话，往后我打人您能不给我记过吗？”
作者有话要说： ①田径队训练计划(详细).doc（原创力文档）
第133章 东方飞人16
赵海听到这话强忍下冲动, 他真想问一句：孩子，你到底是想要练田径，还是打算去玩拳击。
咋还动不动就打人了？
但作为一个经历了风风雨雨的教练，他很是耐心地看着秦蓁, “你打算打谁？”
要是看不出赵海已经在爆发的边缘秦蓁肯定是瞎子, “我开玩笑的, 不过我要是跑赢了严格那不是给您长脸吗？您回头可得护着我。”
在给自己找靠山这件事上, 秦蓁向来敏锐的很。
实际上, 只要自己有拿得出手的成绩，体校会护着她。
倘若她再出息点, 跑出个世界纪录什么的, 大概能享受国宝般的待遇吧。
系统：你又不是没当过国宝，有那么稀罕吗？
秦蓁没搭理它, 她很是认真地看着赵海, 等待着总教练的回复。
一个很聪明又很狡猾的小孩。
赵海脑海中浮现这个念头时, 觉得这是个小狐狸。
如何驯服一头狐狸呢？
他还真没什么好办法, 或许现在要做的，就是顺毛？
“去吧。”
哦吼。
秦蓁兴奋起来，踢腿甩胳膊往起跑线那里去。
“严格。”
正在休息的严格听到这嗓音一个激灵，下意识地小跑过去，“赵指。”
“你去带秦蓁跑一下。”
严格：“……”
虽然他没说话，但是那双桃花眼震惊中写着四个大字——您确定吗？
他和靳，行吧现在叫秦蓁，他们之间有仇的好吗？
带她跑。
“我要是赢了有什么奖励吗？”
少年跃跃欲试。
赵海瞥了一眼, “你比她大两岁还是男的，赢她不是应该的吗？”
周围的人听到这话莫不是捂嘴笑。
严格一下子愣在了那里，好一会才反应过来自己提了个什么愚蠢的要求。
少年略有些郁闷地往起跑线去。
真要是输给了秦蓁, 那可比挨一巴掌还要丢人。
他可丢不起这脸。
到了起跑线，少年目光灼灼的看着早已经等在那里的人。
两人都没说话。
赵海做裁判，站在终点线那里吹了下哨子提醒。
他中气十足，一声预备远远的传过去，让田径场上的人都齐刷刷的看了过来。
昨晚去找秦蓁说话的几个小队员都有些惊呆。
“赵指是不是知道他俩打架了？”
“单方面的甩巴掌不算打架吧？对了苗苗，你看好谁呀。”
苗苗翻了个白眼，“关我什么事。”
但小姑娘的目光却情不自禁的飘了过去。
秦蓁她怎么想的，和严格一起比赛，真以为自己是赵指亲手选进来的，享受单间待遇就很厉害吗？
田径场上靠的是实力，而不是关系。
她不知道秦蓁到底什么来路，但想跑赢严格，真是做梦。
发令枪响的瞬间，苗苗看着秦蓁竟然快一步启动跑了出去时，她瞪大了眼睛。
一百米只有十多秒而已，几个呼吸的工夫。
从技术上分析可以分为四部分——起跑、起跑后的加速跑、途中跑以及冲刺跑。①
从苗苗这边看，秦蓁的起跑阶段准备的并不好，尤其是她的预备姿势很不标准，没有把身体重心落稳，这样很不好。
然而她的反应是那么的快，听到发令枪响就迅速启动，以至于苗苗几乎怀疑她抢跑了。
更为关键的是，秦蓁的加速跑距离似乎不到三十米，这意味着什么，如果在同一场比赛，这个人比其他人先一步完成加速。
这也是前三十米她竟然比严格还要领先的原因。
严格的爆发力不算好，他毕竟是中长距离跑为主，这也就意味着在冲刺跑阶段，严格几乎没办法完成冲刺。
胜负已定。
苗苗目光凝聚在秦蓁身上，她恨不得能把眼睛黏在那个小个子身上，一点点把她剖析。
“咿，秦蓁没冲刺？”
这话让苗苗也意识到一件事——
“她不会冲刺？！”
苗苗瞪大了眼睛，不能置信的看着秦蓁，她竟然不会冲刺？
这简直是太荒唐了。
苗苗几乎不敢呼吸，她看着严格追了上来，忍不住喊了一声，“加油！”
加油？
“苗苗，你这是给谁加油呀？”
苗苗假装没听见，一双眼睛锁死在秦蓁身上。
加油啊，就五米了，不要被追上！
两人几乎是同一时间抵达的终点，谁先撞线的？
苗苗没看清楚，她紧张兮兮的看着赵海，想要从总教练的脸上看出答案。
只有在终点线的赵海，才能没有视觉误差的看出到底谁先抵达终点。
跑完了一百米的两个人都弯着腰，双.腿支撑在腿上大口的呼吸。
虽然没有任何证据表明，但秦蓁知道，自己这次跑的比在运动会上好。
因为实在是太累了。
身体像是一根蜡烛，燃烧了所有。
严格歪头看着在那里大口呼吸的人，“你小时候也没少挨打吧？”
他的童年充斥着孩子的尖叫和大人的打骂。
亲爹离开后，母亲带着他改嫁，家里很快就有了小孩子的哭声，而他变得那么的多余。
继父稍有不顺就会打他，骂母亲是破鞋。
一开始严格还不服气，只是在被母亲甩了一巴掌后，他才知道自己的存在就是原罪。
后来母亲死了，那个家里再也没他容身之地。
严格偷走了家里的钱，去上海找爸爸。
然而等待他的不是家的温馨。
亲爹和继父其实也没什么区别。
他再度成为了流浪儿，偷东西的时候被人抓了个正着。大概是少管所的人太多，严格没有能去那里，而是被人抓到了体校。
他们说自己跑步快，可以练田径。
他的人生凭什么要被这些人安排？
他不想跑步，一点都不想。
要不是为了躲开继父的毒打，他怎么可能跑得那么快呢？
秦蓁一个小丫头片子跑那么快。
想来跟他小时候一样，没少挨打。
秦蓁闻言看了过去，少年的桃花眼十分澄澈，无辜中透着善意。
“没有，他们对我很好。”
严格脸上的笑意缓缓消失，原来是他自作多……
“昨天不该打你的，抱歉。”
突如其来的道歉让严格愣在了那里，下一秒他问道：“那我能打回来吗？”
他不喜欢吃亏的。
秦蓁眨了眨眼，“你试试看咯。”
严格：“……”算了，好男不跟女斗。
“下次你再敢动手我绝对不放过你。”
他放下狠话，直起腰来往回去，“我输了。”
其实他也不知道他们到底谁赢了，但是没能拉开时间差自己就是输了。
走了没几米，严格忽然间回过头来，“你的冲刺跑真垃圾，垃圾。”
秦蓁：她现在想收回道歉，把这人打死怎么办？
系统：冲动是魔鬼，宿主不要这样，这样不淑女。
然而系统的调侃并没有得到回复。
显然，它亲爱的宿主还处在单方面的冷暴力阶段，并不愿意搭理它。
系统：……我错了还不成吗？
秦蓁压根不管那乱糟糟的声音，她过去聆听赵海的指导。
其实一百米该怎么跑秦蓁也不知道。
就是听到发令枪响，跑就完事了。
短跑不需要什么策略，卯足了劲儿跑完就行。
但短跑也需要技术支撑。
不然赵海吃饱了撑的让她跟严格赛跑别苗头呀，实际上就是想借助这个过程来对她进行分析。
如今的秦蓁仿佛显微镜下的生物切片，要被教练一帧帧的分析。
“起跑太快有抢跑嫌疑，加速跑不错但速度还能再提升，中途跑距离过长，冲刺跑不行，另外起跑准备不行，得好好练习。”
简单来说，毛病挺多，从头练吧。
秦蓁松了口气，“谢谢教练，那我是不是赢了？”
小姑娘问这话时笑盈盈的，一双大眼睛里面有星光闪烁。
赵海的心软了几分，“好好练，将来说不定能代表国家去比赛。”
