——没有社交功能太好了，目前看来是好用的，先打四分看看后续
除了应用商店里的评价，宋之桃也看到了APP里的打卡记录。
今天上线第一天，还没有早睡之类的打卡，但已经有了运动、读书和番茄的打卡。
她看到一个女生的运动打卡内容，有跑步软件的截图以及她脖子的自拍，脖子上全都亮晶晶的汗水。
宋之桃给她点了个赞，也拿着装备下楼去健身房了。
余晚给她制定了新的计划，比之前的强度大了许多，训练的次数也变多了。
之前是一周三到四次，现在是一周五次，两次深蹲两次卧推一次硬拉。以及隔一天就练一次背，引体向上终于能做三个了。
为了不受伤，每次组间休息的时间宋之桃也不歇着，拉着余晚问东问西。
这三个动作看着简单，不就是蹲下站起，不就是把杠铃从胸口推起来，不就是把杠铃拉起来吗。
如果是小重量的话，确实很简单，都不需要了解什么原理，什么力学结构身体结构，靠力气就行了。
但这是大重量，尤其是比赛时的重量是只能做一个的重量，动作不标准的话就很容易受伤。
平时的积累是在锻炼一个正确的动作模式，让人能在大重量的时候结构也不崩塌。
除了正确动作，还有一个很重要的是呼吸。
之前宋之桃懵懵懂懂学了个大概，以为自己掌握了，但现在强度大了之后才发现，其实并没有掌握。
“呼吸很难，这个急不得，要慢慢训练。”余晚如是说，“平时也要注意用腹式呼吸，你不是养生吗，腹式呼吸对身体也有好处的。”
宋之桃点点头：“但是我发现我好像平时可以做到，深蹲的时候就没办法。”
“正常，慢慢来，你还没习惯。”余晚说着，“对了，看看你体脂。”
“怎么看？”
余晚示意她把衣服撩起来。
她撩起衣服来后，余晚掐了一下：“嗯，皮脂低多了，应该能看到腹肌线条了吧？”
“没有诶。”宋之桃非常遗憾地放下自己的衣角，“只有马甲线，还是很隐隐约约的那种。”
“不能吧，你撩起来我看看。”
宋之桃本来还有点不太好意思，一看其他大哥穿个背心，露出油腻的手臂和肚子，突然就觉得没啥了，他们都有胆子露，她有什么好不敢的。
于是她把整个腹部露了出来。
“发力。”
宋之桃吸起肚子，从镜子里面，可以看到两道清晰的马甲线。
余晚说：“不是吸肚子，是发力。”
“有区别吗？”
“当然有了。”余晚亲身示范教她，她自己放松的时候肚子看起来甚至有点软软的，可一旦发力，就能看到明显的四块腹肌。
宋之桃都惊呆了，忍不住上手摸了一把。
余晚干脆拉着她的手按在自己肚子上，让她感受自己发力和不发力以及单纯吸肚子时的区别。
宋之桃感觉自己懂了，尝试了一下，又做了几个悬垂举腿后，还真的，看见了自己的腹肌。
“……！！！”宋之桃难以置信地看着镜子，她这个死肥宅竟然真的练出腹肌了！
这不得奔走相告？赶紧拍了几张照，发到了群里，伴随着放肆的狂笑。
那边，传来余晚的恶魔低语：“别玩了，该做下一组了，你腹部终于会发力了，这组质量应该会不错吧。”
宋之桃心想那倒不一定，但激动得能多做两个是真的！
作者有话说：
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第四十四章
第一周APP的下载量, 就超过了十万。
在效率APP中算是还不错的一个成绩，这才第一周，有了大家的正面反馈之后, 后续肯定还会再涨。
当宋之桃在微博发了自己的腹肌照，以及APP内打卡的截图后, 下载量再次飙升。
——这个腹肌太好看了！不是那种纯瘦出来的, 好有力量感！
——我下还不行吗，我吃还不行吗！
——又当老板又当活广告, 我们大大太辛苦了, 所以, 快更漫画啊啊啊等不及了！！
——这也不好看啊，女生只有马甲线就最好看了
——女的有腹肌看起来怪怪的，我就喜欢女朋友软软的, 喜欢捏她的小肚子
宋之桃默默把发最后这条评论的人拉黑。
徐挚也转发了她的腹肌照微博：今年的目标，年底我也要有腹肌。
没一会，徐挚就被人嘲笑得萎靡不振, 几十条评论, 没有一条相信她。
徐挚截图发到群里：［我一定要打他们的脸！！］
［醒醒起来运动了：你说你没事立什么flag］
［唯爱凉白开：我已经好多天没喝奶茶了，已经很棒了好不好！］
［醒醒起来运动了：好多天，倒是说说具体几天啊？超过三天了吗？］
［桃：我相信你徐老板］
［唯爱凉白开：感动！！对了我收到鸡肉干了，好好吃，我一上午就嗑完了］
［桃：？？？我撤回我刚才的话］
宋之桃搜了一下，发现包邮区已经有很多人收到了兑换的奖品, 也有不少人跟徐挚一样, 拿到后不久就吃完了。
这还是肉干, 要是做成脆片, 跟薯片一样, 那岂不是都不用一早上，一口气就能吃完了？
她赶紧发了个微博，让大家别吃这么快，保质期虽然不长，但也没那么短，一周吃完其实刚刚好。
——emmm太好吃了，我也吃了一大半了
——是什么味道啊姐妹们给我形容一下，我明天才能兑，还要等快递，已经馋死了
——椒盐和海苔的味道都很正！而且吃了不会口渴，比较轻口，唯一缺点大概是麻辣味和椒盐味没啥区别，不麻也不辣
——好吃，又顶饱，吃了我都可以不吃晚饭了
宋之桃要疯，怎么会这样，这零食搞出来不是让你代替正餐的啊！
她赶紧贴了一篇文章链接在这条评论下面，告诉她应该怎么正确吃饭，千万不要用零食代替正餐，哪怕是健康零食。
好好的漫画博主，已经歪成健康博主，并且有回不去的感觉了。
这时来了一条微信，是夏依依发来的链接。
［夏依依：桃姐！一起去跑马拉松吗？］
宋之桃点开链接看了看，是自己老家的马拉松赛。
这是缘分吧，必须参加。
［夏依依：太好了，你跑全马还是半马？］
［桃：你呢？］
［夏依依：当然是全马啊\嘿嘿，尝试一下，正好这个比赛也没有严格的条件要求，报名就能跑］
宋之桃只有佩服的份：［我就跑半马好了］
［夏依依：啊……好吧］
宋之桃叹气，知道你失望，但是就算我报了全马，也不可能跟着你一直跑啊，速度都不一样的。
但宋之桃也为夏依依的优秀感到欣慰，她可太厉害了，这也没有练多久，竟然都打算跑全马了。
她的店员都很有天资呢，只是迫于生计没有被发掘出来而已。
报了名，当晚宋之桃就试着跑了一下半马。
她还从来没有跑过这么远的距离，之前最多也就是14、5公里，这次咬牙坚持了一下，发现半马其实没有那么难。
但是一想到如果是全马，还需要再跑一个返程，她就顿时退缩了。
果然，半马就够了，全马等过两年再说吧。
反正时间还长着呢，很多五六十岁的人都能跑全马，她现在还不用着急。
她的速度已经进入了6分50秒一公里，不再是被嘲笑“走路都比你快”的速度了。但这个配速也很一般，还需要慢慢进步。
气温已经在十度以下，路上跑步的人比温度适宜时少了许多，不过也并不少。
其中有很多宋之桃熟悉的面孔，他们从夏跑到秋，从秋跑到冬，永远奔跑永远不停歇。
有一个女生是大概一两个月前才第一次见的，因为她有点胖，所以给宋之桃留下了印象。
她当时看她跑得气喘吁吁，在想要不要告诉她先快走，不要着急跑步，因为跑步的时候其实是相当于负重了自身两三倍的重量，所以如果自重较大的话，对膝盖和脚腕的负荷会很大。
但宋之桃犹豫了两秒之后，就已经和她擦肩而过了。
不过等到第二次看见她，就发现她已经在快走，而不是跑步了，大概是有对跑步有进行了一些了解。
于是她像之前别人对她说“加油”那样，也主动对着她说了声“加油”。
那女生大概是第一次遇到这种情况，懵了，没有回应。
但宋之桃也无所谓，继续向前跑。
后面宋之桃再碰见她的时候，差点没认出来，她瘦了不少，跑起步来轻盈了许多。
她主动对着她打了个招呼，脸上带着自信的笑容。
宋之桃这才认出她来。
在固定的时间跑步，就会遇到路上其他一样在这个时间段跑步的人。
相遇时会心一笑的感觉很妙。
酣畅淋漓地跑完步，打了卡，获取了一些积分。
回到家后，宋之桃处理了会工作，就打算去泡澡。
不过她发现月经来了，就放弃泡澡，只是冲了个澡，接着拿出买来的药材准备泡脚。
把一小包材料放进恒温脚盆里，宋之桃享受起来，一边看漫画一边泡脚，整个人都暖洋洋的。
她已经很久没痛经过了，之前每一次都痛得死去活来，而现在的程度却是之前的五十分之一不到。
大部分时间甚至没有感觉，只有偶尔腹部会有一点垂坠感。
而且月经期间她也会去健身房，也会去跑步，只是强度不会像平时那么大，也不会做任何需要卷曲腹部的动作。
一开始她是拒绝的，但尝试了一下发现没什么问题，甚至有氧还能减轻疼痛，就放心地做了。
现在看来听余晚的话果然是没错，她已经感受不到痛苦了。
有经验之人给带路，可以省很多精力，享受过这些的宋之桃，也乐意帮助其他人。
最近宋之桃有一个烦恼，就是她看漫画的时候，再也不像以前那样有强烈的感情起伏了。
以前看漫画，沉迷进去，代入感非常强，要么把自己当成主角，要么把自己当成反派大BOSS，总是会想着如果是自己的话怎么做。
如果受了虐，会哭得心脏发痛，如果大获全胜，会兴奋得像个猴子。
而现在，她更像是一个局外人，只是单纯地在看别人的故事。
不管主角发生了什么事情，她都只是平静地看着。
当然，她还是能体会到看漫画的乐趣的，但现在更多的是感慨作品的伟大之处，更多是在学习漫画的技法，而不是单纯享受故事了。
也不知道这是成长了还是什么，有利也有弊。
可是相反，她的灵感却更加旺盛了，感觉好像有画不完的内容，草稿已经堆了很多了。
泡完脚，感觉浑身都热了起来，甚至有点微微发汗。
宋之桃决定，要雇助手来帮忙了。虽然她还不是什么有名的漫画家，但她想画的内容太多了，一个人效率太低，也可以找人画画背景什么的了。
在网上找到人，沟通了一下，画风跟她合适，各方面都挺满意的，当下便签了合同。
于是读者们发现，这更新速度竟然又提高了，看得也太爽了。
宋之桃本人也画得太爽了，终于不用再纠结一些细枝末节的东西，画得更加流畅了。
早上跟着直播学习或工作的众人，都能看出宋之桃状态更加好了，感到不可思议的同时，也激发了更多动力。
而且，弹幕很多人都因为跟着直播，有了不少进步，这也给了一些还没来得及行动的观众们，提供了立马去做的理由。
——这次期末考试，我进步了八十名！！难以置信！！我只是没有熬夜复习改成早起复习了而已！感谢太太！
——本大学生没想到自己放假还早起学习，我爸妈都看呆了
——姐妹们都好优秀，不过我也很厉害，这几天啃完了两本名著，还背了很多诗词
作者有话说：
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第四十五章
气温本来就不高, 再加上天天下雨，更是湿冷到骨子里。
夏依依老早就给宋之桃发了信息：［一定要多穿点，失温很可怕的］还发来了自己跑步的穿搭, 告诉她冬天跑步应该怎么穿。
因为她知道宋之桃跑步只是辅助，她的重心主要是在练力量, 不像她一样几乎天天都跑步, 所以也许对于跑步方面的知识了解得不够多。
然而宋之桃早就了解过了，她才不会让对身体不好的事情发生呢。
冬天跑步, 一定要戴帽子和手套, 头部和手掌会在跑步时散发70％的热量, 如果不保护好，会造成可怕的后果。
穿衣服一定是叠穿，最里面穿速干的长T, 中间穿个保暖速干卫衣，外面套个防风外套，跑步途中太热可以脱掉一层, 跑完再穿回来。
如果是零下, 可以把中间的换成抓绒卫衣，或者加一个背心。
总之保暖是很重要的。
下半身就无所谓了，随便穿个运动长裤都行，跑起来双腿自然就热了。
宋之桃最不缺的就是装备，各种各样的堆满了半个房间，健身用的, 跑步用的, 画画用的, 弹吉他用的, 摄影用的, 全都是专业设备，各个领域的顶尖品牌。
不过她体验下来，一分价钱确实是一分货，但从个人喜好、手感上来讲，有些她最喜欢的东西，却并不是最贵的。
