虽然她看起来很瘦，但是肌肉是真的一点也不少，力量训练是不可以缺少的每天必须训练的项目。
她体脂率维持在很低，但是感觉肌肉量还是差了一点，最近还在考虑增肌问题。
就这么说，她自己觉得，和崇舟掰拳，虽然他个子高，但是她觉得他可能掰不过她。
虽然手臂很细，但是肌肉线条流畅好看，皮肤冷白，在阳光照射下甚至能看得清根根血管。
伸出的手指纤润皙白，和崇舟宽大一点的手掌形成对照。
不过她才没管那么多，只是死死盯着鱼。
崇舟表情轻松，问她。
“准备好了吗，那我递给你？”
江寒染点头，一幅誓死如归的表情。
“来吧!”
她伸出手，接住了鱼，前做好心理准备就是不一样，这次她忍住了滑腻腻的感觉。慢慢感受了一下。
往回走，把鱼放到组内的小桶里。心里慢慢适应之后，就变得更加轻松了，掂量了一下，她觉得自己可以再不用害怕了。
于是她顺带望了望崇舟，说了声谢谢。
崇舟好像说了声不客气，不过她没有再注意别人的表情，兴奋地往另一边跑去。
抓鱼啦!
习惯之后好了很多，她盯住，然后抓住。
然后又是看准，抓……
不断重复的动作，时间流转得很快，一眨眼，太阳就角度倾斜了很多，两个小时过去了，她抓到了好多条鱼。
内心充满着成就感和喜悦，此时班主任老师宣告时间已经到了，她都差点还没反应过来。
看着慢慢的桶，心中成就感爆棚。
看，就算是捉鱼，我也会是第一名，她心想。
班主任老师拍拍手，开始叫工作人员为他们数数。
一条，两条……他们组一共捉到了四十条，的确是第一名。
本就是玩耍，也没有太多比拼的成分在，象征性地给他们每个人记十分纪念，虽然，他们也不清楚十分有什么用。
不过，班主任蒋老师说，会把冠军记录在相册里，到时候毕业翻纪念相册也能看到。
于是又是一阵欢呼。
高中生们，在学校都很辛苦很累。
明怀实验中学，实验班每天七点的早读，大部分走读学生五点多，最多六点就得开始出门，如果住得近一些还好，远了是真的得很早。
在学校就是日复一日的学习，晚上十点半左右才上完晚自习回家，他们有了这样一个难得出来玩的机会。
当然也是玩疯了，很多人都开始放飞自我。
这个活动完之后，就是一些小游戏了。
欢声笑语不断，江寒染还满足了同学们的好奇心，跳了几个陆地3A，得到了大家的惊叹。
欢聚的时间还是很短暂，晚上大概七点，他们都回了学校，江寒染也该回训练基地了。
大家互相告别，很多人也为她送上了祝福，并表示了想来看她比赛的想法和称赞。
江寒染也祝福大家一切顺利，然后启程回到训练基地。
*
因为白天玩得很开心，晚上也入睡快了起来，时差带来的疲惫感和不适应慢慢消失。
梦境空间接入——
江寒染熟门熟路地往里走去，准备开始在这里的训练。
现在的梦境空间，主要是用作给她意念训练用，在这里跳出来的更高难度虽然无法带回，但是那种感觉和对于时机的把控，是会深深印刻在脑海里。
会让她在现实中，也能很快锻炼出来同样的难度跳跃。
自从比完分站赛第一站，她还没有见过黛尔呢，这次一见面，黛尔就给了她一个熊抱，赞叹她。
“很棒!看了你的比赛，从心态到表演都很棒，是值得反复观看的优秀节目!”
“太好看了，从表演到步法，再到差点落冰扶冰后的大一字滑出临时救场，都很好。”
江寒染看着黛尔的眼睛，不好意思地笑着说。
“最主要的，还是要感谢你呀，为我编排了那样一个合心境又完美卡住加分规则的节目。”
“还有跳跃训练，这些方法和技巧，滑入速度，用刃用力和起跳时机。”
黛尔摸了摸她的头，两个人继续往里走，热身，然后换上冰鞋上冰。
黛尔这次拿出了钓竿，江寒染已经很久没用过钓竿了，她看了看黛尔，内心有一点猜想。
于是她提出询问。
“这是……？”
黛尔眼睛微微上挑，漂亮的狐狸眼中发出晶亮的光芒。
“来吧，试试四周跳。”
江寒染瞪大眼睛，但又马上反应过来。
是的，也该练四周了，这本就是她计划里的一项，据说这个赛季就已经有人准备上四周了，不过她也还得在接下来的赛季里上。
江寒染点头，说了说自己的想法。
“我更擅长刃跳，上辈子最先出的也是4s，这次也试试吧。”
黛尔帮她穿戴好钓竿下的固定背心，钓竿是两根连住顶端的像绳子一样，不过坚硬度高很多的材料连住，上面是杆，有教练撑着。
就像是钓鱼杆一样，所以叫钓竿。
s跳，是后内结环跳，起跳方式有规定的两种，s跳因为起跳方式的原因一定会有一定程度的提前转体，ISU规定在180度以内都是符合规定的。
一切固定好好，就准备开始了。
作者有话说：
江寒染的肌肉是真的很多的，跳起来那么高对核心力量和肌肉群要求极高。
发现前面写成鲤鱼了，是鲫鱼呀，大一点，比较好抓。
第28章 4s初尝试
四周跳算得上是在挑战人体极限了, 跳跃落下来的时候，会以成五到八倍于体重的冲击力最初冲击到脚踝上，脚踝会在极短的时间内把力吸收掉。
除此之外，再往上, 关节, 髋, 都会因跳跃受到极大的力冲击，每一次跳跃都是对身体的损伤。
很多男单选手年纪小一点的时候都不会让他们去练习四周, 因为对身体损伤太大, 而且随着年龄增长，肌肉、骨骼继续发育之后，承受能力更强, 到时候再练更好。
毕竟，男单选手发育之后出难度也不在少数。
但是, 女单选手不一样，花期一般更短，一般巅峰在发育期前，十四五岁的时候是顶峰。
选手们最多二十出头也退役了。而男单选手, 因为身体素质方面的原因, 二十五六岁还能保持极高竞技水平的也不在少数。
但是没有办法, 运动员, 就是需要挑战自己, 伤肯定是常见的，跳跃给身体带来的损伤也是不可避免的。
毕竟是人体挑战极限。
要出难度一定要在发育关前, 所以, 江寒染现在已经十四了, 也该开始练了。
虽然在短时间内出四周显然也不现实。不过, 慢慢开始练□□能跳出来的。
毕竟，她身体素质和上辈子是一样的，她上辈子是在G国外训了一个休赛季，成功稳住了一个4s，并且在接下来的两年里又解锁了两种四周跳。
那边是一个著名的滑冰学校，里面有世界著名的教练，来自各个国家的选手也很多，水平都很高，和高水平运动员一起训练，效果是会更好的。
因为可以相互促进，学习跳跃方式和练习技巧，因为教练有经验，所以也更容易练出来。
这个世界的G国同样有这样一个地方，一个著名教练和学校，她也打算去那边去外训，时间大概在这个赛季结束后。
这也是她和吴嵘教练讨论过的。
至于身体素质，她就是骨架小，骨质好，骨骼强度较高不易受伤，所以很少骨折之类，这是很幸运的一件事。
骨架小，轴心细，转速快，至于跳跃，肌肉力量又不弱，高度也很高，爆发力很强，身体每一个部分可以说都是为了花滑而生的。
至于伤病的影响，比如目前国内的花滑成年组一姐，王意义，就是因为骨折，打上石膏，足足三个月没有上冰，现在刚恢复训练，还得由教练带着从最基本的步法开始练起。
所以无论怎么样，一定要避免重大伤病。
虽然她已经摔过很多次了，毕竟跳跃都是摔出来的，现在她都摔出经验来了，就是尽量用臀部这样柔软的地方着地，更不容易受伤一些。
思考完这一些，还没想完呢，黛尔就敲敲她的脑袋。
“在想什么呢？集中注意力呀，练习啦。”
瞬间思绪回笼，她集中注意力起来，盯住脚下冰面，滑了两下，回答。
“嗯!”
s跳，后内结环跳跃，在滑联给的教程里有两种起跳方式，一种是双足起跳，就是两条腿都用力，腿型呈弓字步，这样提供的动力比较足，重心也更容易稳定。
另一种起跳方式，是单足起跳，八字腿，另一只腿不发力，算是较老式的一种跳法。
这种技术，在四周跳不太常见，只有某些男单选手用，女单选手几乎没有用的。女单里只跳三周跳的选手里用这种的还是有一些。
以那种方式，收紧比较快，但是毕竟是单足起跳，提供的动力没有那么多。
双足方式，只要带起来速度以后，就也会很快了，这种技术跳起来更容易借助惯性，所以一般用这种。
至于用刃，实际上ISU只对F与Lz作用刃要求，其余跳跃都不用，随意就行，所以赛场上会看到各种用刃的选手。
江寒染是用的起跳是，双足起跳的方式。
黛尔抓好钓竿，跟着她一起加速，助滑。
“注意起跳时机，起跳方式，进入轨迹和速度噢，我们来试一下。”
江寒染压步加速，在即将跳跃前，把重心压往轨迹圆中央，双足用力，起跳。
银色冰刀在冰面上划出一条痕迹，晶亮亮的冰渣在空中溅出一条闪耀的轨迹。
她顺着惯性往上，往前跳跃，快速收紧身体，双手抱在胸前，一圈，两圈，三圈……
本身在大概三点五圈，她就快落下来了，但是因为有钓竿，所以还是转满了四周落下。
她拍了拍脑袋，还是不够好呀，得练习。
她还算是有经验了，虽然那还是在她的上辈子，但她毕竟也有过四周跳经验，大概知道要怎么起跳和发力。
虽然这种感觉非常重要，但因为这辈子没有练过，那种感觉也很不容易找到，所以还需要不断练习，找回感觉。
只要在这里她可以练出来，那她在现实练出来也是指日可待的。
一次当然练不出来，就两次三次……无数次。
疲倦可以消失，但是，在这里她的疼痛感和真实感也是和现实一模一样的，因为不能练出和习惯错误的跳跃技术，起跳方式和落冰方式。
因为即使在这里不会受伤，但习惯后，在现实世界以错误的方式起跳，落冰会造成极大的损伤，比如现在——
钓竿跳跃，很多次练习和大概很多天的练习过后，黛尔所用的力气已经越来越小，江寒染跳跃时机掌控已经明显增高了。
但是看到她一次两次，甚至无数次纠正过还是有一点掰不回来的错误落冰，黛尔终于生气了，敲了敲江寒染的头。
“谁叫你这样落冰的呀，你这重心都后成什么样了，人家都是重心前倾稳定的三角形，落冰，你为什么重心的后成这样？你是打算用你的核心力量和控制力把它掰回来吗？”
“是，我承认你有这个资本，你上辈子四周也是这么落冰的吧？纯靠着极强的身体控制力稳住，毕竟别人要是歪成这样就直接翻身或者摔了。”
“但是，这样很伤身体的，你知不知道？这样伤膝盖，伤关节，给身体带来的压力会大很多。你是打算只在赛场上只跳两三个赛季就消失吗？”
这算是很严重的指责了，江寒染低下头默默听着。
她也想掰回来的，但是刻在大脑里的记忆过于深刻，以至于很难掰回来，改技术真的很难的。
黛尔深呼吸两口气，脸颊都被气红了，然后吐出来，逐渐平静了一点。
然后继续怒吼。
“从今天开始，就掰你这个4s的落冰，三周你应该还有余力用正确落冰，毕竟能练四周的选手跳三周还是比较轻松的，但是，你要跳四周，必须改落冰技术，不然我不会让你再练了。”
“毕竟拿一时的难度换职业生涯这种事情，未免太过不值。”
“我来帮你，我用力多一点，你尽量直一点，重心往前落，臀部不要往后坐，尽量往前。”
“别怕摔，我拿着钓竿呢，你只要高度能到三十五我就能给你提到能跳四周。”
江寒染点头，感谢了黛尔。
她这个落冰技术也是困扰了上辈子很久的难题，但最后因为能够稳住，控制力够强，能够掰回来，所以最后教练和她为了难度就放弃了改技术。
毕竟改技术真的太难，也太耗费时间了。
现在有了金手指，自然不一样，在这里时间无限延长，最多可以待足足一个月。
而有了这些时间，改技术，也不再成为因为时间有限而困扰的难题。
黛尔的教学技术和经验的确足够丰富，在一次又一次的练习，纠正后，她慢慢就能以正确方式落冰了。
的确，自己都能感觉到，落冰后更流畅很轻松，身体关节和膝盖压力都没有那么大了。
虽然暂时还没练出四周，但她现在，在梦想空间的身体，差不多跳跃高度也能到四十五厘米，大概能够转三周半，差一点，还需要继续练练。
现实中会还差一些，还需要更多的肌肉练习，锻炼爆发力，还有起跳和落冰的练习。
完成了心中一大难题，江寒染内心也开心了很多，离开的时候，还蹦蹦跳跳地向黛尔挥手。
她现在和大家都熟悉了很多，自然也更加放得开一些了。
除开心中的迷茫和彷徨，经历了训练和比赛，还有金牌，遇见的各种各样的人，和事，都让她对这个世界更有了参与感和实感。
大概就是，认同了自己在这个世界的身份了吧。
*
早晨，醒来。
和往常一样，先到食堂拿了一些早餐吃着，顺便坐下。
苏誉此时已经在国外比了，他和她没有参加同一站比赛，他参加的是第二站，电视里放着他的比赛。
