还有一些柔韧度测试，关于肩，腰，胸之类的柔软度。
甚至还对全身做了一次检查。
一切做完后已经有一些累了，她慢慢走着，黛尔走到了不远处的显示屏那边，分析她的有关资料。
过了大约七八分钟，她就拿着打印的纸张走过来了。
“很幸运，你的运动能力仍然还算好，核心尤其稳，只是下肢肌肉力量略有不足，还需要专门锻炼一下。”
“你抗乳酸能力很强，天生肌肉里白肌纤维占比较大，肌肉兴奋且易收缩，是天生的运动员。”
黛尔看完资料，有一些意外，但也很满意。
“你现在身体应该已经适应和活动得差不多了吧？接下来我们上冰训练吧，走，试试。”
江寒染听完黛尔所说的话，心情有些澎湃，像是浪潮拍打在孤单无依的樵岩上，一下一下，是安慰也是冲击。
憧憬。
她以后真的能继续学花滑吗？
如果真是这样，上天真的在给她狠狠一巴掌后又给了一颗酸酸甜甜的糖。
这颗糖，她还真的很想吃。
那就走吧。
*
到了冰场外围，江寒染突然想起来她还没有冰鞋。
冰鞋对于花样滑冰来说尤为重要，冰鞋材料，支撑力，贴合度，还有冰刀的质量，弧度，重量，长度都很重要，也分为不同的专业等级。
越高级的冰鞋越硬，因为要支撑起跳跃动作保证安全，而跳跃又对踝关节压力很大，所以为了保护脚踝，鞋腰硬度会很高。
这也导致了运动员们适应冰鞋的时期会很长，甚至有运动员一双冰鞋用了两年的情况存在。
可现在，江寒染没有冰鞋。
她犹豫了一下，开口问道。
“教练，冰鞋是……？”
黛尔浓艳的眉眼皱了一下，然后有一些不好意思地微笑。
“抱歉抱歉，差点忘了，你去之前看到的器材室去吧，那边有专业模具。”
“梦境空间做冰鞋很快的，你去选一双你喜欢的外形和形状，也可以让它多做几双，试试看。”
“刚好做完了你也可以开始适应冰鞋，等你出去的话，唔，你是想参加偶像运动会的花滑？我给你开一个后门吧，你可以把它带回现实。”
她悄咪咪地眨了眨眼
“不要告诉别人噢。”
江寒染继续点头。
世界真的太奇妙了，她遇到的这些事情单拎出一件都让人难以置信，更何况全都碰在一起。
不过她也算是幸运，如今还有机会再追求自己的梦想。
*
冰鞋做好后，她再次来到了冰场。
她穿上冰鞋，后压两步滑入。
她速度很快就带起来了，风在她耳边吹过发出响声，她的长发也随之飘起。
助滑，屈膝下蹲滑行，身体重心降低，她浮足往前伸，两手也前伸靠近前腿，形成蹲踞姿势。
她开始旋转，转速很快，但是她并不晕。
她两辈子的身体都天生没有什么晕眩感，甚至转几百圈都不会有眩晕的感觉。
很奇怪，这个身体似乎也很享受旋转的感觉，她对身体的掌控力出乎意料的强，就像是她上辈子自己的身体一样。
难道两个世界的身体素质会一定程度上进行融合？
她就像一只振翅欲飞的蝴蝶，于冰场中绽放。
位移有，但也不多，她快速旋转着，然后稳定站起，接向侧燕式，然后抓住冰鞋把腿拉起拉直继续旋转着，进行“I”字转。
她良好的柔韧性让她的腿伸得很直，没有仰头之类的痛苦表情。
观赏性极佳。
慢慢停下，她做了一个结束动作。
呼。
她呼出一口气。
联合旋转结束。
良好的舞蹈基础让她仅仅凭借着脑海中的记忆也能做出这一系列旋转动作，只不过肯定还是比上辈子差了很多。
只要练习，这方面应该不是大问题。
但是跳跃的话……
她压步提速，背对着圆心，估量着起跳位置，她左前外刃蹬冰，起跳。
跳起来了。
但是高度不够，转速太慢。
她稍微尝试了一下就停了下来。
果然不行。
她看向附近站着的黛尔。
黛尔微微笑着走进，摸了摸她的头发，她额下滴下了一些汗水，她拿出卫生纸把它擦干。
“跳不起来吧，不过没关系，我们还有时间，还有机会 。”
“准备好了吗？时间要开始倒转了，目标是5岁。”
江寒染闭上眼睛。
“五，四，三，二，一”
——
她有一些头晕目眩，再次睁开眼，她就感觉到视角明显不同了。
她变小了。
她抬起手，看到了自己的小胳膊，摸了摸脸，肉肉的，柔软的，婴儿肥。
黛尔教练在她眼里这下变成了一个巨人。
她蹲下来，看着这个粉雕玉琢的小姑娘。
“来吧，我们从最初开始练习。”
江寒染点了点头。
作者有话说：
关于
以下来源于百度:
转三是步法，
用一只脚转动滑动的方向，在冰上滑出一个‘3’字，所以叫转3。
燕式是腿站立，另一腿伸起保持平衡的动作，大概是因为像燕子？
联合旋转就是一系列的旋转，至少包含两种基本姿势(直立，燕式，蹲转），且每种基本姿势下的旋转至少两圈
参考文献
第4章 训练(修)
黛尔有着一头棕色头发，一双深邃的棕色眼睛，是典型的白种人长相。
她身材也绝佳，看起来一米七五左右，也是让人赞叹的美。
江寒染没变小的时候身高也才大约一米六，而且骨架不大，身上也没几两肉，在她面前就是个小不点，有些小鸟依人的感觉。
江寒染从刚见到她开始，黛尔教练就一直很温柔，爱笑，而且安慰她。
江寒染甚至有一点感觉教练对她充满着母爱的光辉。
但是现在，她好像整个人气场都变了。
变得严肃而认真，也收起了微笑。
“江寒染，现在我们就要开始训练了，你的身体素质部分融合了上辈子，但你上辈子也太久没有训练，所以现在基础已经很差很差了。”
“在梦境空间里，时间能无限延长。身体的疲劳可以消除，但心灵的疲惫是没办法改变的，所以每次训练也不能太久。”
“来吧，我们开始训练，从最简单的华尔兹跳，反直立转开始，熟悉一下旋转和跳跃的感觉，感受一下跳跃轴和时机。”
江寒染此时身穿着小小的“秋衣”训练服，紧身的，弹性也不错，小小的身体紧绷着，冰鞋也按比例变小了。
这些训练她都很熟悉了，所以她听了教练的话后，马上就划到了冰场中央。
反直立转是基础旋转，在练习这个动作的时候，那种旋转的感觉，对于在跳跃中进行转体也有很大的作用。
于是她先从这里开始练习。
小姑娘身体小小的，脸颊因为运动有一些泛红，她移动到冰场中央。
左臂在前，右臂在后，她一划，带动身体，蹬冰，收紧，开始旋转。
速度慢慢起来了。
她快速旋转着，一圈，两圈……
保持平衡很重要，只有平衡，才能稳定，才能越转越快。
她转完后就停了下来，看向黛尔。
黛尔表情严肃，摇了摇头，拍了拍手中的文件夹。
“不够稳，不够快，你还没有进入状态，继续练，直到合格为止。”
江寒染自己也感觉到了自己对于平衡性，重心和旋转的把握还不够火候，听了这话，稍微停顿片刻，继续练习了起来。
一次，两次，三次……
练习完这个又练习了很多种其他的旋转，而且还在陆地上借助器材对此进行了训练。
大约过了三个小时，不怎么害怕头晕的江寒染都有点头昏脑胀了。
黛尔见她练习数据变好了许多，慢慢也找回了感觉，让她稍微休息一下后就进入了下一个环节。
华尔兹跳也叫3字跳，是最基础的跳跃之一，前外刃进入，转体半周，用另一只脚落冰。
练习这个的主要目的是让她感受一下轴，感受跳跃的感觉，对练习阿克塞尔跳也有帮助。
她稍微在冰面上滑了一下，找准时机，前外弧线进入。
摆臂，起跳!
她跳了起来，目标不是高转速，而是跳跃的高度和远度。
对于花滑的跳跃来说，“高，飘，远”是运动员们所追求的。
运动员的腾空高度，以及移动的距离，都影响着滞空时间，对于能在空中旋转几周有着极其重要的影响。
跳得越高，越远，自然滞空时间越长，跳跃完成程度也越高，观赏性其实也会更好。
“啪嗒”
落冰。
她落了下来，滑出去。
冰场前有一个巨大的屏幕，上面显示着她刚才跳跃的具体数据分析。
姓名:江寒染
跳跃高度:0.19m
跳跃距离:……
腾空时间:0.16s
重心位移曲线:如下
评价:跳跃高度有提升空间，注意起跳技术和时机把控。重心位移过度平稳，但具体分析还需要更多周数更多的跳跃。
上面显示着江寒染刚刚那一跳的具体数据分析。
江寒染看着大屏幕，心下顿时就有了把握，有了方向。
高科技是真的很有帮助，能让她瞬间看清自己的数据，好针对性对这些方面进行训练。
她上辈子巅峰时期跳四周，高度基本上最高可以达到53cm，滞空时间0.67s的样子。
不过现在这个身体才五岁，能达到这个数据也十分可怕了。
这个高度跳个两周完全没有问题，小朋友转速都比较快，很多发育前的小女单都是低空转速党，依靠没发育的，瘦弱的身体收紧进行高速旋转。
但是这样的跳跃，在发育期后身体变沉变重，就没有办法再继续稳定了。
跳跃技术很重要，运动员们起跳用刃，摆臂的方式，借力，时机，都对跳跃质量有很大的影响。
五岁这个数据不错了。
不过黛尔还是不满意，事实上江寒染也对自己不满意。
于是她们继续练习着。
小姑娘在冰场中央一次又一次地助滑，起跳，腾空……
黑色的，幼小的身影不屈地在冰场中穿梭着。
她享受着跳跃，享受着这来之不易的一切——
最后一次落下。
她滑出。
大概这时候已经过去了四五个小时，黛尔出声了，这一次是夸奖。
“可以了，不错，进步很明显，你也开始慢慢找到感觉了，接下来可以稍微休息一下。”
脱离了教学状态，黛尔又恢复了那个笑眼咪咪的样子。
江寒染啪嗒啪嗒地走出冰场，给冰刀带上刀套。
刀套是为了保护冰刀而存在的所有人都有，这个不奇怪，奇怪的在于——黛尔给她准备的刀套是走着走着就闪光的……闪光刀套。
小姑娘皱起眉头，提脚又踩了两下。
还是发光。
她放弃了，转头看向黛尔，表情管理有一些失控，平时淡漠的表情变成一种又嫌弃又难受又可爱的表情。
黛尔看了，快要笑出声来。
她也太可爱了!
她开始尝试和江寒染搭话。
“小染，喜不喜欢你的刀套？”
江寒染抬腿往观众席那边走着，目标是椅子，她不想说话。
教练明知故问。
黛尔继续搭话
“小染啊，你在之前那个世界的比赛数据真的很好呀，你放心，我教你，成就不会比上一个世界差的，相信我。”
听到这里，江寒染才走出那个闷闷的状态，点头。
“嗯，我也想。”
黛尔似乎想到了什么，她又问道
“你马上就要参加那个什么……偶像运动会了？以你的水平是碾压局，不用担心的。”
江寒染闭了闭唇。
继续点头。
偶像运动会呀。
她转得太久，都快有些不记得了，是的，现实世界中她现在应该还正在睡觉，明天上午七点，节目组安排人将她们统一带到录制场地。
参加录制。
黛尔回答道，她仍然笑眯眯的。
江寒染这才算是松了一口气。
好险呀。
除了花滑无欲无求的她居然也有这一天。
她笑了两下，用手揉了揉眼睛。
继续吧。
黛尔和她继续开始训练起来。
两周练习完，她又对身体年龄进行了调整，慢慢变大，直至现在的身体年龄。
时间一分一秒地过去。
幻想空间内，她的身体状况永远保持在最佳状态，会慢慢和她上辈子的身体素质更加接近。
但教练说，如果回到现实，她身体状况和训练情况效果是有的，只是会稍微差上一点。
而且，教练严肃和她说了，不能一直依靠在这里训练，这里只是给她慢慢把身体状况找回来的。
练习一下三周以下的跳跃还可以，虽然效果并没有现实好，但真正她想要出难度，出四周，稳定状态，还是只有在现实里训练才行。
她在梦境体育场内渡过了一个月，不是练习就是在休息室睡觉，因为即使在这里，内心和精神的疲惫也是需要靠睡眠来消解的。但外面时间是不变的。
就相当于给她多加了很多训练时间来找回状态。
