心脏是平静的，不像以前那样一揪一揪了，那是听到别人说因我心碎才会有的反应。
发生什么了呢？
我的丈夫，离开了人世。
身边的朋友对我安慰了很多：
「小事」「总会过去的」「没有谁是不可替代的」……
为什么他们都显得如此冷酷无情呢？
原来是，离开的那人并没有失去任何生命体征，只是，选择了离开我的身边。
但我宁愿相信，我挚爱的丈夫是真的死亡了。
他和我一样，胸口被捅了一刀，原本放到心里的、灵魂一部分的彼此，被谁挖了出来，
和我一样，骨头、皮肤、灵魂都在颤抖和疼痛。
而我伫立于此，谁也不恨，只是不加掩饰地思念和痛着。
谢谢你阅读我的来信。
爱丽丝
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第45章 Letter 29
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亲爱的简：
我今年8岁，有一个问题想向你倾诉。我在学校被孤立了，其他的孩子都说我是坏人，可是我知道自己不是。我不知道该怎么办。我很难过，因为他们每次都不和我玩，不和我一起吃饭，还不时说些难听的话。我觉得自己好像变成了一个怪物。
有一次，我在教室里放学前整理书包，一个女孩和我说：“你是个糟糕的人，我不喜欢你。”我当时很害怕，不知道她为什么要这样对我说话。而且，她这样说话的时候，还带着被其他同学拍手的声音，好像我是全班最讨厌的人。我一点也不明白，我从没有欺负过任何人，也不会说那么难听的话。
现在，我很害怕和孤单。如果我去问老师，我在每一个小伙伴面前显得很软弱。如果我说出来，他们或许会继续孤立我，嘲笑我。我不明白为什么他们要这样对我，但是我确定自己没有做错什么。
神秘人，请你告诉我，如果被当做坏人对待的时候，该如何自处？我不知道该怎么做，我的心情很沉重。我希望能听到你的声音和建议。
谢谢你关注我的困境。
人世间的一颗小石子
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亲爱的小朋友，
我看到了你写给我关于你遭受的孤独和困境的信，我深感同情。我想告诉你，你所经历的这些问题是很常见的，很多人都曾经历过类似的感受，甚至包括我自己。
但是，我想让你知道，这并不是你独有的问题，也不是你必须要面对的事情。在生活中，我们会遇到很多挫折和不愉快，但这并没有让我们变得坏或者丑陋。
你所经历的这个问题，是一个很好的机会，让自己更加坚强。你会发现，即使被别人误解，你还是可以好好地活着，你所需要面临的是内在的冲突。这是与真实自我对话的一个很好机会，你会发现在最激烈的情感漩涡中，你依旧是安全的。
其次，你需要知道，只要你感到自在和安全，就不需要被他人围绕。在孤立的时候，你依旧好好地，平安地。这可能是一个机会，让你看清你对“朋友”的需求，并发现这其实是一个幻觉。
最后，了解谣言和真相的区别以及真相的力量是很重要的。你客观地没有“做坏事”，不是他们口中那个人，而且不必认为你现在的遭遇是你应得的遭遇。
小朋友，我希望你改变自己的压力和痛苦。你需要相信你是好人，你需要知道真相并走出孤独。你会发现这个问题迟早会过去的，而你会变得更加强大和坚定。
祝你生活快乐，未来充满希望。
祝好，简·道森
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第46章 Letter 30
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亲爱的简：
我在经历一些情感虐待，我的男朋，哦，已经是前任了，甩了我，并且无缝衔接，和新的人在一起了。他似乎从未爱过我，这让我感觉自己是个失败者，他在高高的位置，而我跌落谷底。我该如何看待此事呢？我真的要崩溃了！
唉，感谢你的阅读。任何回复我都将不胜感激。
此致，赛琳娜
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亲爱的赛琳娜：
我们不妨来研究一下你所说的情况，但，只从你的感受出发来看待。
首先，你说前任从未爱过你。这可能是真的。
那么，他在“不爱你”的情况下，成为你的男朋友，这难道不是为你服务的表现吗？
我是说，他不爱你，还得为你付出时间、精力、金钱和表演，直到他没有能力再表演深情下去，这一整个过程，不是很像一份演艺工作吗？而他因为“不爱你”，不仅无法收获你在这段感情中的喜怒哀乐，最终只带着疲惫和厌倦离开。
那么，谁是失败者呢？
我们不妨再来假设：他在这个过程中是爱你的（虽然从你的描述中这个可能性较低，但我们依旧抛开一切顾虑，仅作假设）。
那，你在这段恋情中得到了真实的爱，你也不亏呀？这也无法定义为失败者，不是吗？真的算是失败者的话，一起失去这份爱的你们两个人都是失败的，那么，就没有谁高谁低的说法了。
我知道你现在一定很受伤，目前对你来说是很艰难的时期，面对当下的现实，你感觉自己像是被戏耍了一样。
但是我邀请你认真考虑我说的第一种可能性，如果他真的不爱你，那么在这个过程中，他只能算是一个服务者，并不会因为没心没肺而变成上帝。
你平时看电影是为了什么？
为了获得喜怒哀乐——情绪波动，对吧？
谈恋爱让你切身地进入角色（相信你也有许多快乐的记忆，不然你不会如此不舍，还为伴侣的离开感到愤怒），让你有机会成为主角，这其实是一段非常光辉的经历，波澜壮阔的旅程。
尽管前任看起来是个彻头彻脑的混蛋，但我们依旧可以很有风度地感谢他为我们服务，然后我们会走进新的剧情，开启别的趣味盎然的旅程。
事实就是如此简单，请你认真检视一下你自己，你真的没有失去任何东西，反而，你更加坚强，也更棒了！
相信我，整个过程你只需要诚实就好了。
现在你的感觉如何？
予你最好的祝福，
简·道森
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第47章 Letter 31
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亲爱的简，
我是一名35岁的女性，最近我失去了一份工作。虽然一开始我很自信，打定了要坚持之前的梦想，努力学习以继续深造，但是现在，我却时常感到抑郁、无力学习的困扰。
失业并不是我没有预料到的，但是当它真正发生时，我才发现自己还不能完全抵御那种打击。我经常问自己：我保持自信，继续努力学习，是不是会被现实和年龄所束缚？而看到那些比我年轻、比我聪明的人，好像一切都轻而易举，就更让我有些心灰意冷了。
虽然我一直知道自己不是唯一的失业者，但这仍然没有减轻我内心的痛苦。我曾经满怀信心，觉得只要自己努力学习，就能够改变自己的命运，但是现在我却感到无助和绝望。
然而同时，我也知道，我不能让这种情绪控制自己的生活。我知道勇敢面对这些困难会使我更加强大，我需要再次振作起来，继续专注于我的学习和追求梦想的事业。
我知道这里没有适合我的“妥协”，为了自己和家人的幸福，坚持我的梦想是至关重要的。我需要提醒自己，我和那些比我年轻、比我聪明的人没有可比性，我所经历的生活轨迹是独特的，而我的成果是始于自己，结束于自己，可能需要付出比其他人多得多的努力。
虽然现在我有些负面情绪，但是我依旧坚信我会战胜这些感觉，继续朝着我的梦想前进！我相信，只要我坚持做自己，保持自信，我一定能够走出困境，迎来心灵的平静。
谢谢你，简，我真的需要这样一个地方来倾诉心声。
祝好，一个失业的女性。
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亲爱的女士，
我读到你的来信，听到你的失落和挣扎，我很想给你一些建议和鼓励。在你的情况中，我会强烈建议你试着使用“流程”工具。
这个工具可以帮助你找回自己内在的快乐与平静，帮助你释放所有内心的情绪和“负面”情感，让你重新掌握自己的情绪和心态。
流程工具包含三个大核心结构：
跃入自己感情中心，完完整整地感受纯粹的情绪能量的运动；
在感受中，告诉自己真相：这是情绪能量，是纯原体验；
从感受中收回力量，并且表达赞赏与感谢。
??这个工具可以帮助你放下那些卡住你的感受，让你重新获得自由。
流程工具的使用非常简单，你仅需专注于你的感受，不去思考粘连在感受上的想法，甚至就是为了让那些想法从感受上脱落。一定要坚定地使用这个工具，直到你自然而然地想要停下来为止，这样你才能够看到结果。
相信我，女士，这个工具可以让你找回自己的快乐，帮助你度过这个困难的时期。大胆地，直接地，简单地使用这个工具，释放内心的情绪，一步一步地，你会发现，自己会变得越来越平静、越来越开心。
祝你好运！
署名：简·道森
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第48章 Letter 32
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亲爱的简：
我“听说”了这样几行箴言：
如果我试图疗愈什么，那么我就是在试图改变它。
如果我试图改变它，那么我就是在评判它。
如果我在评判它，那么我就是在拒绝它，一点也不接受它。
它看起来很有道理。
看起来，我如果想要真正平静的生活，我就需要接受我自己，我的缺点，和其他的所有东西。
当然还有其他人的缺点，其他的所有糟糕的东西。
你看，我可以接受的。
但是我接受之后，真害怕一切就这么糟下去，再也不变好了。
此致，
一个困惑的人
----------REPLY-----------
亲爱的困惑的人，
我明白你的困惑和担忧。事实上，我们都有着自己的缺点和不足，也不可能一切都完美无缺。但是，正如你所说，我们需要接受这些事实，并且学会在其中寻找生活的平静和快乐。
接受并不等同于放弃。而是我们需要找到一种更积极的态度，去面对自己的缺点和一些不完美的事情。在接受的过程中，也许我们会发现我们自己的一些想法和行为可以变得更好，我们会找到一些方法去改善自己和周围的环境。
这并不是一种过于理想化的想法，因为当我们能够真正接受自己和周围的一切，我们会更加平静和开心，更加容易发现生活中的美好和快乐。我们总是有一些自己认为不足的地方，但是这不应该成为我们拒绝我们自己或者生活的理由。
所以，我希望你可以积极面对现实，勇敢接受自己和周围的一切，而不是害怕。当你开始接受一切的时候，你会发现自己有更多的能力和力量去使事情变得更好。就像你所说的那样，这些箴言看起来很有道理，我们需要理解其中的道理，把它们运用到自己的生活中。
祝你好运！
署名：简·道森
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第49章 Letter 33
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亲爱的简，
我真的不想上班了。每天都要扮演自己不喜欢的角色，这让我感到非常痛苦。我已经不知道自己是谁了，我真的很讨厌这种不自由的感觉。
而且，我讨厌自己长得不够漂亮。我知道这对我成为演员中出类拔萃的那一个是非常重要的。所以现在我很犹豫是否要去整容。
但是，我也知道整容并不是解决问题的根本。我不能只靠外表来取得成功。我应该把更多的精力放在提高自己的表演技艺上。虽然这可能需要更长时间的努力，但这是值得的。
我仍然感到不安和迷茫，但我会坚持下去的。谢谢你让我倾诉心声。
最诚挚的问候，
一名不知名的演员
------REPLY--------
亲爱的演员，
非常感谢你对我倾诉心声。我理解你的感受，同时我也了解到这是一个非常困难的时期，你可能需要一些支持和安慰。不要失去信心，你的梦想依然值得追寻。
我相信，自由的感受并非来自于扮演光鲜亮丽的角色或者通过一些所谓“出类拔萃的角色”来囤积多少财富与名声——这些外在的肯定只会让你感受到短暂的安全，很快，你就会回到“仓鼠轮子”上去了。更何况，这些是次要的东西，会模糊你的重点。自由的感受来自于对自己感受的接纳，以及对真正的自我的觉察。
请相信，当你真正明白并且体验到自己内心感受是什么，真正的自己拥有无限的能量，你才可能自由。当你拥有自由，你就不会再批评自己的工作和扮演的角色，因为你会彻底明白将自己束缚住的永远是自己。
届时，你的问题已经迎刃而解。
请坚持你的梦想，为自己而活，发现自己真正想像的、真正喜爱的东西，而不是面对一些别人期待你去尝试的东西。每一个成功的演员都曾经走过坎坷道路，我们需要在逆境中不断地向前。
祝福你，演员同仁，愿你始终保持真实、自由而充满激情。
真诚的祝福，
简·道森
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第50章 Letter 34
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关于如何使用流程的建议？
但流程不是一个指令、命令，或这种情况发生时你该做什么的规则和公式。大脑喜欢把所有东西都简化为规则或公式，并说当X发生时，我将会做Y，然后出于自律和意志力，我们试图强迫自己去做这些我们学到的规则或公式。
我邀请你抵制这种诱惑。
如果你停下来，潜入新的感觉，有时或总是重新开始，那都没关系，它不需要是一致的。
话虽如此，我注意到我做了很多。
我将使用做汤这个比喻。
假设你在炉子上煮汤，你煮了肉汤，首先你放一些土豆，然后你放一些面条，后来放一些鱼、肉等，你把它们都放在这个锅里一起煮。
所以，假设你不舒服并开始应用流程，这相当于炉子上有一锅汤在沸腾。它会随着任何促使你应用这次流程的成分一起发酵。
