它们总是关于他人、关于金钱、关于身体
只要你还没有从幻相中取回力量，它就会一而再再而三地重现
或许此刻感到舒服，但是他人凶，你就不舒服了；
或许这个问题平静，但是要赔款，就又不舒服了。
但这没有什么大不了的，
你不需要与它们战斗
因为在找寻真我的旅程中，
它们就是用来不舒服的
Ps，这段旅程无法让你“变成”真我
因为你从来都“无法不是”真我
没有什么是你“变成”真我之后才能做的
你要期待的不是外在显化后你可以做某事
你要期待的是潜入每一个引发不适的情节
你要踏入恐惧之中
看清恐惧深处空无一物
在那之前忘记所有教导
走出以后你会自然忆起，自然感恩
旅程是关于爆破谎言，
收回灌输给“问题”的力量
无论是内在还是外在，
改变的是你的“确信”，
改写的是你的心智机器
然后你就到达“再也没有问题”的境地
这跟问题出现后挣扎着平息它，
毕竟是不同的。
也别说你不想要问题，
因为问题，也是你。
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第23章 Letter 15
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简，
恋爱是两个人的事，凭什么总要我为她让步？
——一名困惑的青年
---------REPLY-------
小伙子，
事实上，你完全可以不让步啊。
但你既然提出了问题，那就说明你有一个认为自己要这样做或应该这样做的源动力。
旋即，你又产生了抗拒，把原来要做某事的脚步拦了下来。
于是，你自我纠结，形成了我所见到的这个“问题”。
事实上，在这一系列的心理活动背后，还有一个深层的动力，即：我不快乐。
我不快乐，不圆满，所以我需要做点什么来改变什么。
总结一下，目前的你拥有三样东西：外在某事+某种感受+某组评判性念头。
（通常，我把这组念头归结为杂讯。）
那么，在这三样东西里，你真正需要解决的是什么呢？
你或许会说是外在的某事，你的女友跟你吵架这类的。
但是，很可能上一次你们吵架又讲和，你们沟通了很久，你明白自己“的确有错”，下决心下次要首先理解她……所以你这次这么纠结。
如果不是外在发生的事情，不是别人对你说的话，那么是感觉吗？
因为你感觉不舒服。
不舒服是固定稳固的吗？
不一定，我必须得提醒你，拔牙就是一种非常受欢迎的痛苦；有相当的研究表明，“辣”是一种痛感，可是不少人们都喜欢这组痛苦。
实际上，真正的感受，都是平等的。
你或许想问，那罪魁祸首就是“某组评判性的念头”吗？
我会说是它们。
但是，在它们已经很快地产生了的情况下，你没法摆脱。
你没法靠更多的杂讯说服前一组杂讯。
还能做什么，你会问。
——我邀请你，步入自己的感受，体验它们的真面目，自然而然地感受到内在感受与头脑中的杂讯分离。
这样的练习如果能做到，你很可能会发现自己渐渐地不怎么去评判了。
这就是真相的力量。
话说回来，你和女友发生争执，而你想要包容时直接去做了，你还会有问题吗？
什么问题？
简·道森
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第24章 Letter 16
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简，你好。
我饱受自卑之苦。
但我更不想要毫无根基的自信。
这看起来自欺欺人、愚蠢且丑陋。
我有一个肥胖的青春期，那时的经历至今仍是我的噩梦，这辈子你都别想说服我一边胖着，还要一边真开心。
我实在是太沮丧了。
----------------REPLY------------------
嗨，
其实，我也不认为我能做到。
不过，回这封信好像也不需要什么演讲冠军证明之类的，我就姑妄言之啦。
我迫不及待想要回复这封信，因为我第一次如此清晰地看见，“肥胖”这种幻象是怎么成功让人“成为人”的。它似乎无比成功地刺激了你。
别在意。
我是个白人女性，没有多少音乐天赋的那种。
我是说，你要是想说服我，告诉我我不会rap，我很容易就相信了。
但是你如果想要告诉格莱美榜单上的说唱手，他们不会rap，我猜你只会狠狠受挫。
其实在我看来，身体胖瘦不是真的，这只是捏造的，像是好莱坞大片特效之类的，但这话并不新鲜，也并没有什么用，该痛还是会痛，对吧？
所以，我也不打算这么说。
我对这些知识超感兴趣，因为我曾经差点就“没了”。我遇到了空难，飞机坠落到海里，在朋友口中是伤到大脑后长达九年的昏迷，但我自己的经历……却是几乎另一个国度。
很长时间，我没有身体，没有边界，没有你们能听到的声音，感受到的任何痛苦，甚至没有“我”……“我”只是消融在能量海洋里的没有数量的一些能量和波动。
被医生治好后，我花了很长时间重新“变成人”，但没有失去和“那个世界”的连接。
我是如此地幸福，无可动摇地宁静，再未感受到过去所谓的那些痛苦。
在我看来，这个世界上的一切都“不是真的”，它们就不过像是电影屏幕上的特效，只不过它们中的每一样都是那样美丽、美好。即便是那些被大家批评和抱怨的。
所以，在我看来，世界一切的一切让我感到欣喜赞叹。
“特效”的精湛程度也让我感到宏伟壮丽……
请在这里原谅我一会，让我们回到正题。
我是说，如果你真的想要你说的“真开心”，渴望了解我无意中体验到的这些，那么你的快乐与沮丧，都是支持你探索的原材料而已。以我的洞见，我毫不怀疑你早晚有一天会走到和我一样的地方，并且不是由于任何人所说，而是你发自内心地原谅甚至称赞过去让你“受苦”的经历。
如果你不是，你并不好奇，也不在意我说的，那么你的答案不在我这里。我想，你可以继续努力，如果身材让你痛苦，你就去锻炼，改善你想改善的。这也完全没问题。去解决你认为的问题，然后自然而然地自信起来，这样也不是所谓的“自欺欺人”啊。
就这样，祝你好运。
简·道森
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第25章 Letter 17
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简，您好。
我想和公司解约，但由于我的职业特殊性，我需要赔付大量的违约金。
8万刀，说多不多，说少不少。
其实我也不是多缺钱，我就是心里不舒服。
我对东方的佛文化有所了解，甚至很积极地学习，我知道我的这种想法就是被称为“贪嗔痴”的东西，我应该更“断舍离”，更“无得失心——笑着给”，更……总之不是现在这样。
可是，道理都懂，我就是不愿意！！
太难过了。
安妮·秘密
----------- REPLY -----------
亲爱的安妮，
不愿意？
很正常啊。
不吃饭，肚子会饿；
被人冒犯，会感到愤怒；
脑袋撞上窗沿，不仅疼，还可能流血。
要赔款，金钱流会减少，当然不愿意。
平时哪怕买东西时价格高一点，也觉得被人讹了啊。
既要赔款，还要笑……
你说的什么佛，是不是反人类啊？
开玩笑的。
你不觉得，那些事是你口中的佛才能做或需要做的吗？
为什么要安你自己身上呢？
没必要。
祝你好运。
简·道森
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第26章 Letter 18
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简：
我好像被骗了，但是我不确定。
对方的言语、行为、态度都很真诚。
但是，我身边其他人不都说他的好话……
我怎么确定自己还是清醒、理智的呢？
谢谢你。
光是写下来就让我感到好一些了。
-------REPLY-------
嗨，
虽然只是一个平凡的中年理发师，不是什么心理学家、哲学家、教育家，我还是很高兴为你回信。
真理与谎言，在我看来，好像不是绝对的存在矛盾，而是一组冲突。
是对同时存在的两样认识的选择，就像你身边的人和你在意的那个人各执一词时，你要选谁似的。
我们都知道彩虹是“假的”，它不是固态、液态，也不是气态，它“不占据任何空间”，只是太阳折射之后的光，是肉眼观测到的错觉和假象；
还有，小说是“假的”，小说里的人物死了，但是在我们居住的地方，实际上并没有人死掉。与此同时，对小说里的人物来说，世界是真实的，灾难真的发生了。
……
重点来了。
我想，承诺往往是“假的”，应该是因为承诺中的行为总是和现实中的行为冲突，而当它们一致时，就只有真实了。
所以呢？
你渴望爱情或是什么东西的时候，总有人口头上告诉你他爱你，因为你内心的迫切，你总是想要忽略不利证据去相信……这都再正常不过了。
但，你必须要看承诺与现实是否是客观合一的，你要看自己内在真实的感受与外在真实的待遇如何，自己是否真的从诺言得到了幸福……这些才是你能够确认与依赖的真实，除此之外哪个专家权威或长辈说了都不算。
东方有句谚语：如人饮水，冷暖自知。
祝你好运，
简·道森
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第27章 Dialogue 6
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A：我在问为什么我这么惨，钱不够花，然后工作也不好，遇到的人也都不好，连猫咪都乱撒尿……这个世界都恨我，捉弄我！
B：你在陈述事实吗？
A：当然了。
B：你真的认为自己在陈述事实吗？
A：……我就是很差劲、很垃圾，这哪里不对了？
B：你知道，人的视角，和事实，有很大区别。哪怕现在我看到的你的“境况”，也和你自己形容的相去甚远。所以，你真的知道你在他人眼中是什么样子吗？
A：得了吧，反正不会好到哪去。
B：我必须要说，在我眼里，并不是你所形容的。
A：谢谢……但这不会让我好受一点。
B：我并不是来安慰你，或者改善你的心情的。至少我们都认同，我们现在在这里的时间很宝贵。所以，你能看到，你不是基于事实的吗？
A：你说的事实是什么？
B：你的工作跟别人比起来确实没有多好，但是薪资足够你应付生活；你的工作时间也很正规，这确保了你的自由时间；你和他人起了些摩擦，但同样你也受到亲人和朋友的关爱，远远没有到“遇到的人都不好”的情景（合上文件），情绪化的表述和事实是有很大差距的。
A：你说这些又有什么意义呢？我拥有的，就是比不上大部分人，我就是一个碌碌无为的庸人，每天看着自己的梦想被别人实现！
B：你认为你的“敌人”是你的事实，你要改变这些事实，对吗？
A：不是吗？可是我做不到，我是个垃圾，这就是问题所在！我甚至早上起床上班都困难，遑论健身、摄影……做那些有价值的，浪漫的事情！有时候脸上的肥肉，让我连照镜子这种事都憎恶……（哽咽）
B：你最迫切的就是想改变这些事实，然后你认为会发生什么？
A：最起码我不会这么窒息了。
B：你认为现在的你很“窒息”，所以你想要“能够呼吸”？你现在就可以呼吸，不是吗？（微笑）
A：不要玩文字游戏，我就是想变好，变优秀，变得……不是我，我恨现在的自己！我想把自己的懒惰都像扔垃圾一样痛痛快快地扔掉！（停顿）如果你暗示的是“你现在就可以去做想做的事情”，我告诉你：我不行。我有房贷要付，我不得不坚持现在的工作，我没时间，我没才华，我没办法，我只能被困在这些事情上……我就是……不行。我想做的，就是不成功，这快把我搞疯了！
B：（安静的目光）你想要快乐，至少是平静，对吗？
A：我并没有说，你不要把心理分析那一套生搬硬套在我身上了，在我这种人，我的状态，我怎么可能去考虑那么幼稚的事情。你就不能现实一点吗？我就是想要一个还过得去的生活，但是我显然从投胎就开始犯错了！
B：你认为“一个还过得去的生活”，是不窒息的，也就是说——可以自由呼吸的，轻松，欢快的？
A：或许吧，你这样说，也不算错。
B：你认为，只有获得了足够多的物质保障、勤奋的品质、良好的外形，再加上遇到好人的运气……才能让你达到那样的状态。
A：难道不是这样吗？谁又不是这样想？
B：可能是这样吧。你认为一无所有的人是不可能轻松平静的？
A：（鄙视的眼神）不要跟我说哪个一无所有的流浪汉开悟了，佛陀在山洞里不吃不喝面壁一个月却成佛了之类的……我天生就是个叛逆者。严重一点说，我听到这些故事简直想吐！
B：那我就不说了。其实《活出生命的意义》是本还不错的书，作者在那时候被关进集中营……好的，我现在打住。也就是说，你现在有了一个逻辑的死结：你想要改善，却发现你的人格也好，或是生活所迫也好，一些巨大的石头挡住了你的道路，你没法改善。这让你对自己的事实束手无策，只能生闷气？
A：可能我就只能认栽了吧。我和那些一无所有的人又有什么区别？我大半辈子都是白活的……
