此时已是2023年的年末了，而来年的四大洲赛和世锦赛，离现在只有两三个月的时间了。
在CoC上，她清楚地看到了自己和库尔雪娃的差距。要想重新成为顶级花滑女单，她还有很长的一段路要走。
仅凭一个四周跳是不够的。除了4Lz，她还需要更多的四周跳。
时间紧迫，分站赛之后她没有经过任何的调整休息，就立刻进入了下一阶段的练习。
沈乔在训练场上用吊杆辅助练习4T、4S和4Lo这三个跳跃。之所以不练4F，是因为4F和4Lz的区别很小，一个是内刃起跳，一个是外刃起跳，稍不注意就会错刃。
对于错刃这一点，沈乔简直是深恶痛绝。她前世改过刃，明白那是一件多么痛苦的事情。所以她打算继续把4Lz打磨一段时间，等到有把握将两者完全区分开了，再开始练4F。
在吊杆的辅助下，沈乔的4T和4Lo都达到了很好的效果。但是一旦取下吊杆，不是摔就是差周。
不过她没有心急，而是默默地加强了力量训练。上肢更有力量之后，有助于起跳时身体迅速收紧，这样就能进一步增加转速。这也是她前世的训练思路。正是在力量训练的帮助下，她才将跳跃改为了“转速流”，成功从湖底爬了出来。
某天训练结束后，夏涛把沈乔叫去了办公室。
沈乔的第一反应是：“我犯什么错了吗？”
夏涛笑着说道：“不，是好事儿。”
沈乔露出疑惑的表情。
“你的大奖赛分站赛的奖金发放了，我们队里帮你收着呢，现在可以转给你了。这儿，你把你的银行卡号填一下，”夏涛指着一张表格道，“第二名有一万三。”
沈乔心下奇怪。她记得她那会儿奖金不止这么点啊，难道ISU要破产了？
“单位是美元哦。”夏涛又笑吟吟地说道。
沈乔这才笑了笑，说道：“奖金我不要了，队里能帮我捐掉吗？”
夏涛知道沈乔家里有钱，便一口答应了。
沈乔找了一个靠谱的资助女童的慈善基金会，发给了夏涛。让他把奖金以“沈乔及冰迷”的名义，全部捐献给基金会。
章小米知道了这件事之后，也效仿她把自己的奖金捐了出去。分站赛第三名的奖金有九千美元，换算下来也有好几万人民币。
章小米现在还在国外外训，看这个架势估计是打算一整个赛季都留在国外了。而章小米原来的教练此时就成了“空巢老人”，只能帮着带带队里的男单和青年组的小孩儿。
中国站结束后不久，就是俄罗斯站了。
俄罗斯站的竞争异常激烈，除了有本土的名将，还有许多国外的强手也选择在这一站比赛。经过一番角逐之后，库尔雪娃竟然只拿到了亚军。
而拿到冠军的也是一位俄罗斯姑娘，名叫伊莲娜。她是目前世界积分排名第一的女单选手，同样也是北京冬奥会的冠军。
其实沈乔在出车祸之前，就对伊莲娜有所耳闻。当时的伊莲娜年仅16，就练出了四种四周跳。俄罗斯媒体称她为“四周跳之光”。但实际上，她只是个技术筛子，所有四周跳当中也就一个4T勉强能看，别的都经不起推敲。
两年过去了，不知道伊莲娜有没有把技术上的漏洞补起来。不过她居然打败了库尔雪娃，这倒是沈乔没想到的。
看来现在女单的战况是越来越有趣了。
沈乔看着手机上的俄罗斯站新闻快讯，脸上勾起了一丝笑容。
第40章 受伤
没过多久, 大奖赛日本站（NHK）的比赛也开始了。
所有北京队的花滑运动员们都在关注这场比赛，因为章小米、方晴、魏青青都不约而同的选择了这一站。NHK的参赛选手中，除了中国的三名选手之外，还有日本名将浅川纪子和江崎真白。
江崎真白是一个神奇的运动员。她小时候是跟哥哥一起练双人滑的, 奈何长着长着, 她就和哥哥差不多高了。因为哥哥抛不动她了, 俩人就一起转了冰舞。可是冰舞没练多久，哥哥又受了伤, 再也没办法上冰了。当时只有14岁的真白心一横，就决定转了女单。
单人滑转双人滑的挺多，这叫做田忌赛马。因为练单人滑的人更多, 竞争更加激烈, 想要出头很不容易。而双人滑练的人少，竞争小。
但是双人滑转冰舞又转单人滑的, 江崎真白确实是世界独一份。不仅如此，她还真的练出了成绩。
虽然她现在还没有出四周跳, 但是凭着冰舞级别的滑行和稳定的高级3+3连跳, 她目前还是非常有竞争力的一线女单选手。
NHK结束后，浅川纪子拿到了第一, 章小米第二，江崎真白第三, 魏青青第四，而方晴因为3A和4S的失误, 只排到了第七。
日本站是大奖赛分站赛的最后一站。经过了这一站之后，大奖赛总决赛的人选也就定了下来。
总决赛名额是按照分站赛积分决定的。每一站分站赛的第一名可以拿到15分, 第二名13分, 第三名11分......积分排名最多的六名选手可以拿到总决赛的入场券, 其他的选手则没有资格参赛。
经过积分排序后，这一届的大奖赛总决赛女单参赛名单为：伊莲娜、库尔雪娃、章小米、黛洛、莱贝拉和江崎真白。
黛洛是个美国人，莱贝拉是法国人，她们都是二十岁出头的年纪，之前也和沈乔打过照面。只不过当时的沈乔没太注意到她们。
沈乔一边关注着大奖赛的战况，一边进行着紧张的训练。
为了强迫自己尽快练出4T和4Lo，她取下了吊杆。自那之后，她几乎每一天都在不断地摔跤中度过。
赵雪梅在一旁看的揪心，劝沈乔还是循序渐进的来，继续用吊杆辅助着练。
但沈乔拒绝了。在练习一个跳跃的过程中，注定要经过数千次的摔跤，拉长战线有时候只会浪费时间。
她已经耽误不起了。米兰奥运会就在两年之后，她现在急需提升自己的技术水平，让自己跻身国际顶尖女单的队伍中。
在某天的一个下午，沈乔睡过午觉之后，立刻就到了冰场训练。当时冰场上的人不多，赵雪梅也不在。
可能是刚刚睡过午觉，身体还有些疲软，沈乔在做一次4Lo的练习时，不慎扭到了脚踝。
她当即就摔在了地上，抱住了自己的冰鞋。
沈乔有丰富的受伤经验，当即就判断出这次的情况没那么简单。她不敢乱动，叫来了其他队友，让他们帮忙联系了教练和队医。
队友吓得不轻，直接就打了120。
赵雪梅匆匆地赶来，就看到沈乔被担架抬着送进了救护车。她赶紧跟着上了车，虽然看到沈乔的面色还算正常，也不敢稍有懈怠，询问她道：“你伤哪了？严重吗？”
沈乔深吸一口气道：“应该是右脚脚踝韧带撕裂了。”
这个伤可大可小，轻度的只需冰敷、休息，几周之内就能愈合。而重度的韧带撕裂，光是护具的佩戴时长就达到了6周，甚至还可能要通过手术来人为连接韧带。这对运动员来说是一件相当恐怖的事情。
到医院之后，医生脱下了沈乔的冰鞋，对她的踝关节进行了仔细的检查。随后医生断定，她这是二级损伤，介于轻度和重度之间。如果好好养伤的话，不会对她后续的运动和生活造成影响。但是在恢复期间不能再上冰运动，初期还需要使用拐棍和轮椅以减少关节的承重。
沈乔问出了她最关心的问题：“我两个月之后有比赛，可以参加吗？”
医生的音量一瞬间提高了不少：“比赛？！不可能，想都不要想！两个月的时间，如果好好恢复的话，你可能可以上冰，但是不能做对踝关节压力较大的跳跃练习，更别提比赛了。”
沈乔和赵雪梅同时叹了口气。
错过了四大洲赛和世锦赛，基本上就等于错过了这个赛季了。
世锦赛被设置在整个赛季的末尾，是最能检验运动员水平的比赛。在世锦赛上，所有的运动员都会参加，几十个运动员一起争夺奖牌，其激烈程度仅次于四年一度的奥运会。
赵雪梅担心自己的情绪会给沈乔造成负面影响，不敢把失落表现得太明显。她拍了拍沈乔的肩膀说道：“没关系的，你才18岁，还会有很多个赛季的。”
沈乔轻轻地咬住下唇，看着自己被绷带包裹的脚踝，默默地点了点头。
伤病是运动员的家常便饭，只要不会影响后续的职业生涯，就没有什么好难过的。只可惜她接下来的半个赛季，都没机会参与了。
在沈乔受伤之后，队医建议她使用轮椅。但她担心会让左脚肌肉萎缩，还是坚持用拐杖。
没办法练技术动作了，她便开始专攻上半身的力量训练。
自那之后的每一天，北京队的健身房里都可以看到这样的一幕。一个面容姣好的妙龄少女，脚上打着石膏，身上穿着运动背心，游走在各个健身器械之间，卧推、负重卷腹、俄罗斯转体，只要用不上脚的，她全都练了个遍。
沈乔原本只打算练力量和肌肉的，没想到还收获了意外之喜——她的体能也上升了不少。
她现在做一组负重卷腹，心率都不带涨的。
另一边，赵雪梅每天都会来健身房看沈乔，并且给她讲述当天国际比赛的情况。
到了大奖赛总决赛的那一天，赵雪梅拿着手机看着直播，实时的给沈乔口头汇报比赛战况。
沈乔专心致志地躺平做着卧推。
赵雪梅兴奋地说道：“嚯哟，江崎真白这个3A，太漂亮了。”
没过多久，“哎呀，黛洛的连跳摔了。”
又一会儿，“章小米的短节目状态还行，基本上没出什么问题，就是2A滑出的时候不太漂亮。”
“库尔雪娃的发挥是真的稳啊，这个3Lz+3T，啧，绝了。”
沈乔转移了阵地，开始做扩胸运动。
赵雪梅还在给她口头实时直播：“伊莲娜的3A摔了，而且貌似还没足周。”
短节目结束后，库尔雪娃排在了第一，随后依次是江崎真白、章小米、伊莲娜、莱贝娜、黛洛。
到了自由滑比赛的时候，沈乔跟着赵雪梅一起看了直播。
第一个出场的是美国选手黛洛，她是连续两届全美锦标赛的冠军。她没有四周跳，3A也马马虎虎。但是最近ISU正在捧她，P分稍不留神就水漫金山了。
黛洛和沈乔上一世的身材相仿，都较为高挑丰满。对于这种体型的女运动员来说，跳跃是一块硬骨头。
在离冰的过程中，运动员体内的能量将会转化为重力势能和动力势能。体重一旦上去了，要想达到同样的高度，就需要付出更多的能量。在能量传递的过程中，运动员的每一个身体部位都会有不同程度的受力，其中负担最大的就是膝关节和踝关节。
膝盖和脚踝的承力是有限的，到达了人类可以负担的上限之后，就只能牺牲跳跃的高度了。
在这种情况下，想要练出四周跳是非常非常困难的一件事。这就像是让双人滑中的男伴，去和一个超重的女伴组队抛跳。虽然沈乔上一世做到了，但这并不代表别人能做到。
毕竟沈乔当年在花滑界简直就是bug一般的存在。
黛洛的3A很不稳定，所以她就在自由滑中放了两个2A。虽然她最后做到了表面clean，但因为T分太低，还是没能获得很高的分数。
莱贝娜是一个法国的黑人姑娘。她身高不高，只有155左右。但她的力量非常强悍，不仅有下腰蟹步、下腰鲍步、仰燕旋转这一类对核心要求极高的技术动作，还有高度惊人的4T、4F和4Lz。她是典型的点冰跳选手，偏科非常严重。这三种点冰跳她都出了四周，但对于身为刃跳的阿克塞尔跳，她却无计可施，3A的成功率只有百分之四十不到。
撇开技术不谈，莱贝娜的艺术表现力也是个大问题。因为是超级力量型女单，她无论跳什么曲子都能跳出《好汉歌》的气势。再加上外形条件欠佳，裁判给她打P分的时候总是扣扣搜搜的，唯恐她有机会站上领奖台。
花滑在这方面和娱乐圈有点像。甭管你多有实力，花里胡哨的整一大堆，到头来还是逃不过被看脸、看身材。
莱贝娜自由滑结束之后，总分只比黛洛高了5分。其P分属实是闻者伤心，听者落泪。
随后出场的四名选手，多多少少都有有所失误，不是这个跳摔了，就是那个跳没足周。
在大家都失误的情况下，就要比谁的失误最小了。伊莲娜的唯一一个失误就是4Lz时双足落冰，GOE被标负，其他的技术动作都顺利完成。于是，她的自由滑分数排在了第一位。但因为短节目上造成的分差，她还是没能比过库尔雪娃，只排在了第二位。
最终大奖赛总决赛的金牌由雪娃摘得，伊莲娜拿到了银牌，江崎真白拿到铜牌，随后依次是章小米、莱贝娜、黛洛。
沈乔淡定地看着颁奖仪式的直播，对赵雪梅说道：“感觉这就是雪娃和伊莲娜两个人的比赛啊。”
赵雪梅颔首道：“确实。她们俩也算是死对头了，来自不同的教练组，训练的方式也是大相径庭，总是被媒体放在一起比较。就凭着这俩人，全俄锦标赛的看点简直不输世锦赛。”
沈乔道：“她们俩当中，我更看好雪娃。”
赵雪梅点点头道：“毕竟雪娃年纪更小嘛，比伊莲娜小两岁呢。不过也不好说，她现在还没过发育关，而伊莲娜已经过了。俄罗斯小姑娘的发育关不好过啊，沉湖的例子也不少。”
就像阿列科娃，在平昌奥运会拿了冠军之后，没等到下个赛季就已经沉得捞都捞不起来了，在B级赛事上甚至被二线运动员吊打。为了避免“晚节不保”，她只好光速宣布退役了。退役后，她改行做起了网红，现在的日子照样过得风生水起。
沈乔牵扯起一侧嘴角笑了笑，说道：“发育关么，这东西看命。”
她上辈子属于命不好，但是后来又逆天改命了。
第41章 染发
转眼就到了2024年, 沈乔穿越过来之后也有半年多了。因为脚伤未愈，她在四大洲赛（4CC）和世锦赛（WC）上都只能在家坐冷板凳。
4CC上，章小米又一次爆种，拿到了银牌。而浅川纪子发挥稳定, 拿到了金牌。季军是一个韩国妹子, 名叫崔智敏。她今年24了, 是韩国女单的一姐。
韩国花滑女单这几年逐渐式微，老将退役, 有希望的新人还在青年组熬着。在这种情况下，原本不被看好的崔智敏就成了唯一的希望，多年媳妇熬成婆, 终于坐上了泡菜一姐的位置。
