想到他的那句邀约，夏小橘忽然有些后悔，为什么不趁着假期，和他一起去一趟四姑娘呢？
作者有话要说：
跑了三十公里，都没吃瓜，实在是季节不对，摔~
我森森觉得，第八章 要写下，还有下下……或者就是下一个小章节写很长。。。很长。。。
周二晚上更吧，已经有大纲，应该能撸出来。
隔日更鸭梨小多了，哦也
等你们的留言啊亲们~~~你多写几个字就是对我最大的姿辞~
以及，记得打分……笑哭
【跑步的循序渐进】
LSD=Long Slow Distance，之前写过。
小橘有一个月没正规练习，就来跑30km，其实有点托大。不过她之前跑得多，而且曾经系统地练习过田径，身体基础素质还是比较好的。
一般来说，每周最长一次的跑量是要逐渐加上来的，否则直接上30，身体也会很难受。
跑过一两次30和35的LSD，再去跑全程马拉松，就会轻松很多。
对于大多数人来说，跑马不能只凭一腔热血和坚定的信念。
当然能跑下来，但是对身体的负面影响也是巨大的。
科学训练，循序渐进，才是正途。
我并不鼓励人人都去跑全程，没必要。持久而规律的运动（跑步、走路、汽车、游泳、跳舞、打球等等），才是更有利于健康的。
第29章 第八章 （中下）
方拓一行人结束了在四姑娘山的徒步和攀登，乘车前往松潘。一路车程漫长，众人谈论起之后几日的计划，便闲聊起来。有人问冬天是否还要组织到双桥沟攀冰，方拓说：“你们定计划，我不一定。我要休息两个月，至少不长时间出远门了。”
众人奇道：“你每年必然去攀冰，今年不爬了？”
“爬啊，不过不出来训练那么久了，或者就在北京附近。”
同伴从后座探身，胳膊箍着方拓的脖子，“怕总跑来跑去，女朋友吹了吧？”
身边有和方拓相识多年的朋友，知道这是他几年来避而不谈的话题，拿胳膊肘戳了戳口无遮拦的问话人。
方拓不以为意，朗然一笑，“吹什么吹，和谁吹？还没有女朋友呢。”
“哦……”周围的人一片起哄声，“那就是有目标了？谁啊谁啊，我们认识不？”
有人问：“又是带队时认识的小姑娘？”
“不能吧，吃一堑长一智，阿拓不可能再找一个那样的小粉丝。”有人生性直爽，聊得兴起也不避讳，“是吧阿拓，像上次那姑娘，叫什么来着，人家为了你进了户外圈，分手之后都退出了吧？”
方拓告饶，“就当我年少无知，兄弟们放过这一茬吧。”
另一人信心十足，“我猜是上次的英吉沙小刀！”
众人附和，“对啊，你上次那把刀送谁了？不是和你说不能送刀吗？”
更有知情人问：“前段时间你说想看房，你买的如何了？女主人找好了吗？”
“哎我说你们，刚才一个个困得东倒西歪，这么一会儿又都精神了是吧？”方拓扬手，把凑到近前的几张脸推开，也不禁笑起来，“我要真有女朋友，肯定不会藏着掖着，到时候请你们吃饭，行了吧！”
“当然行！”众人哄笑，七嘴八舌报了一堆价格不菲的餐馆。
笑闹了一会儿，大多人又在颠簸的车程中昏昏沉沉睡了过去。公路在山间蜿蜒穿行，峻峭的山壁和奔腾的河流在车窗外交错而过。看着飞速流淌的光影，不知为何，方拓便想起那天跟在夏小橘身后跑步的情形，看着她步履轻松，还时不时跃起去够头顶的树叶。路灯光从枝叶间漏过来，明明暗暗洒在她身上。
方拓刻意压着步伐，不去超过她。在将近一个小时的慢跑中，他想了很多，三年中从相识到熟悉，从亲近到牵挂。知道跑得离她越近，便越没有回头路。他心中有期待，但也有惶恐，然而更多的，是喜悦。
是无论何时何地，想起她，不自觉的微笑。
偶尔掠过深色的山岩，方拓在玻璃的倒影中看见自己扬起的唇角。看着夏小橘无辜又忙乱地在草丛里翻找着自己的饮料瓶，他终于忍不住喊了她的名字。
她看到他，也不禁欣喜展颜。
那一刻，方拓想，为什么明天又要出发了呢？他真的还不想走。
他们在松潘和需要带领的顾客汇合，距离回京的日子越来越近。攀上雪宝顶后，队友看到方拓又拿着冰镐画着什么，凑过去一看，笑道：“你怎么又画了一个苹果？”
“什么眼神？”方拓轻笑，在旁边写了几个字。
“靠，本来就是个苹果，难不成是个香蕉？这就说我！？”
在那个扁圆的顶个叶子的水果旁，写了大大的三个字：
……
……
你真二
下山回到大本营，装备还没放下来，就有人迎上来，促狭笑道：“方拓，大惊喜，可知道你为什么买一把小刀了！”
他有些不解，“嗯？怎么？”
对方嬉笑道：“人家姑娘找来了，刚到，路还挺熟。”
方拓心中惊喜，走过去拉开帐篷的门，一边说道：“我就知道你会来！”
里面的女生抱膝而坐，她仰起头，粲然一笑，“是么？”
距离北京马拉松的比赛日还有三天，这几日温度都不高，天色阴霾。气象台预报，周末会有小到中雨。夏小橘有些犹豫，不知道这样的天气是否还要按计划跑全程。她还是如约领取了参赛包，头一天备好压缩裤、速干T恤、号码布、跑步腰包等等，预备了一件冲锋衣，一早出门时穿在身上防寒。
她早早便躺下，但是翻来覆去睡不着，一闭眼，以前跑过的半程终点就跃入脑海。之后的21公里，每一步都是不曾涉足的。现在想起来，漫长得令人紧张。
迷迷糊糊中，似乎没睡多久闹铃就响了，出门时六点刚过，天色昏暗，和浓黑的夜区别不大，空气湿漉漉的，分不清是浓雾还是细雨。
夏小橘搭乘地铁到了前门站，刚下车就接到张佳敏的电话，说她和莫靖则就在入口不远处。走出车站，雨丝似乎密集起来，夏小橘撑开折叠伞，随着挤挤挨挨的人潮通过安检，向着约定好的方位走过去。起跑的等候区按照赛程分成几部分，最前面的特邀运动员，之后便是全程、半程、十公里，最后是迷你马拉松的队伍。
张佳敏和银行的同事们站在一起，莫靖则本应站到广场东侧中部的半程起跑区，时间尚早，他斜斜地打了一把大伞，将张佳敏完全罩在伞下。二人正说着赛后如何汇合。
张佳敏看到四下张望的夏小橘，扬手喊她过来，“我跑完得早，回家等你们。预备火锅一起吃！”
夏小橘摆手，“你们先吃，等我跑完大概已经下午了。”
“没关系啊，火锅么，随到随吃。”
“要我说，还是一起去饭店吃吧。”莫靖则建议，“你跑完也歇歇，别折腾着做饭了。”
“不折腾啊，也没什么要做的。”张佳敏笑道，“我昨天都买好蔬菜和海鲜了，今天再去买些羊肉。冰箱里还有我做的提拉米苏呢。”
张佳敏的同事们拉着横幅，凑在一处，以前门和天\安\门为背景拍着照片。她笑着跑来跳去，右脚的鞋带松开，拖在泥水里。张佳敏俯身，系了一道蝴蝶结，在上面又系了一个结。
莫靖则喊她过来，“这样系鞋带很容易开，我不是教过你怎么系么？”
“没记住。”她吐了吐舌头。
莫靖则叹气，蹲下身来，将她右脚鞋带拆开，重新理了一遍，“看，两侧各绕一个环，单边抽过去，收紧。”
“哦。”张佳敏拿着伞站在他身边，点了点头。
夏小橘站在一旁，向入口的方向瞥了一眼，无意看到隔壁学校的学生们，打着旗子，身上或长袖或短袖，外边大多还罩了一件本校的T恤，颜色很是整齐。仔细一看，梁忱便在一群学生的簇拥中。她戴着一顶轻便的户外帽，也看到了夏小橘，向她挥了挥手。
夏小橘招手示意她过来。
梁忱和她还有一段距离，摆了摆手，用口型和手势告诉她，人太多，一会儿见。便随着人群涌向半程的等候区。
莫靖则系完一侧鞋带，起身接过雨伞，“记住了么？那你试试看另一侧？”
“好呀。”张佳敏依言而行，重新绑好左脚的鞋带。
旁边围观的同事嘻嘻哈哈，打趣道：“佳敏你男朋友真好，成熟英俊，还这么体贴。”
张佳敏有些羞怯，挽着莫靖则的胳膊，笑得甜蜜而舒心。
“我先过去存包。”夏小橘说，“佳敏加油哦，你没问题的！”
“嗯！”张佳敏用力点头，“一点问题都没有！小橘姐你也要加油哦，有朋友和你一起跑全程吗？”
“认识的人里，好像没有呢。”
张佳敏替她抱不平，“这个阿拓，临阵逃脱，都要出发了又说不来。不还是他鼓动你跑全程的吗？”
“说是队里出了点状况，有人生病了，走不开。”夏小橘无所谓地耸了耸肩膀，“反正我自己也想试试看。就是没想到，遇到这种天气。”
张佳敏问：“你有一次性雨衣吗？”
夏小橘摇头，“方拓本来说他有很多，我就没预备。他忽然说回不来，我也懒得去买了。如果今天雨大，我跑到哪里算哪里，直接坐地铁找你们吃饭去。”
“那也好。”张佳敏笑，“你还有其他朋友跑吧？我看你刚刚好像和谁招手来着。”
“哦，就是平时总一起跑步的梁老师啊。”夏小橘向着前方学校的大旗指过去，“她也跑半程。”
莫靖则微侧雨伞，顺着她手指的方向看过去，只见晦暗的天光下，茫茫一片人海。
作者有话要说：
周四希望能更，至于是在这一小章节继续更，还是另起一个小章节，取决于我写了多少~~~
如果更在此处，今天买vip的就赚到了哟~~~
请各位，大力留言吧。。。
其实我很想一起写完的
没有出现的阿拓，跑步时小橘在想什么，梁老师在想什么，莫大在想什么……
实在怕太热闹了，你们应付不来
嗯，其实是我困了，今天就写到这儿了
加油留言哦~~~
又说一遍，那年的北马，谁跑过谁知道，灵魂的洗礼啊
第30章 第八章 （下）
广场上灯火通明，橘黄色的路灯在朦朦胧胧的雨雾中映出一团团柔和的光晕，让人觉得此刻仿佛是黄昏。雨依旧下着，不算大，但是绵绵密密，没有丝毫停歇的征兆。即将起跑的人们挤在一起，也并不觉得冷。
夏小橘本来计划把冲锋衣脱下来，放在背包里寄存，但是这样的天气，她犹豫了一下，还是不想脱下来。于是将折叠伞塞到背包里，拿去物品寄存车。
能跑到哪里是哪里吧。她对自己说。中途有迷你、十公里和半程的出口，随着人潮拐出去就好。
正思考间，电话响起来。方拓在那边问：“开始跑了么？”
“还没，快了。”
“北京是不是下雨呢？”
夏小橘简短答道：“嗯。阴天，雨不大，但也停不了。”
“温度怎么样？穿够了么？”
“放心，我心里有数。”夏小橘应道，“你一个逃兵，别指挥我啦。” 她语气平平，没有往日的生动畅快。
“我这两天应该就能回去。”方拓的语气小心翼翼，试探着问，“你没生气吧？都是我的错，回去请你吃调味牛排。”
“没事，你忙你的。”她淡淡地应了一句，“你们队友好些了？”
“差不多了，今天再去吊个瓶。”
“好。不多说了，我要出发啦。”
他大概自知理亏，也没多嘴，只是在那边鼓劲，“夏小橘，加油！”
“嗯，会的。”她挂断电话，感觉胸口抽紧，像是一团被揉皱的纸。
发令枪响，人群缓缓向前移动。起跑线附近架着各式相机和摄像机，人们欢呼着跑过起点的大门，浩浩荡荡，沿着长安街一路向西。跑者们还没有拉开距离，接踵摩肩挤在一处。
路面上一层水光，雨雾蒙到脸上，湿湿凉凉的。夏小橘靠到边缘，寻着空隙不断向前。过了不一会儿，莫靖则就从身后追了过来。他的雨衣刚出发就抛下了，上身只穿了一件短袖T恤，已经被小雨打湿大半。夏小橘的橘红色冲锋衣颇为显眼，他放慢脚步，和她打了个招呼。
夏小橘问：“佳敏呢？还在后面？”
“是。”莫靖则应道，“我和她一起起跑的，不过他们单位要一个方阵一起跑。我就先过来了。”
他身高腿长，步伐稳健，比夏小橘快上不少。凄风冷雨中，她不好意思耽搁对方时间，说道：“师兄你跑得快，我肯定跟不上的，你先跑吧。”
“好。一会见！”莫靖则挥了挥手，“加油！”
尽管下着雨，路边依旧有围观加油的观众，或者，只是被交通管制拦下的路人。耳机中传来传来欢快地音乐声，还有冲锋衣摩擦的沙沙声。这件冲锋衣半新不旧，洗过两次，没再做防水处理，已经能感觉到雨水在慢慢地浸润着衣服，好在身上依旧热腾腾的，只是穿得太多，跑起来有些笨拙。路面湿滑，夏小橘降低速度，尽量踩稳每一步。路过迷你马拉松的终点，已经陆续有人转了进去。
她瞥了一眼，对全程而言，刚刚过去十分之一。她感觉体能尚可，就算跑不下42公里，现在撤出还为时尚早。
过了复兴门向北，再左转跑向钓鱼台国宾馆方向。雨渐渐大了起来，和每年欢腾的队伍相比，今年大家都格外沉默。夏小橘已经感觉到皮肤上的潮湿，不觉加快脚步，胸口依旧暖热，但是手上沾了雨水，越跑越冷，寒意顺着指尖，手背和胳膊一路蔓延上来。她把手凑到嘴边，呵着热气。
