不用于配速的闻嘉始真对待起来。调整自己的迈率和呼吸率,渐将配速提了上来七圈,她已经超过了女生队伍的领头羊张晓舟
张晓舟闻嘉追上来,也不甘示弱。纵使力已到达极限,仍然尽所能调动腿部肌肉群提高配,想跟紧闻嘉的步伐。这时她整个脸和脖子已经呈现鲜艳的红色,色上涌,已经到达了无氧运动的极限,再跑几步感觉就要青筋爆裂了
徐一楠注意到了这边的情况,赶走到旁边提醒“晓舟,不太拼了,在己能力范围内跑
徐指导的话不但没有张晓舟减,反她觉得教练在瞧不起己,更加卖力了时的她感已经失去自主意识了,就像一无情的迈步机器
徐一楠感觉张晓舟已经出于临界极限了,再跑下去定会带来严重的运动损伤张晓舟,我以主教练的身份命令你,现在立刻降低迈步率,走下操场休,不然我会算你违。
张晓舟虽然不甘落后,但也知道己身体已经到了极限,于是跟着教练的率调整,慢慢降速,到操场中休息
另一边,闻嘉的迈步率稳提高,已经始慢慢超过吊车尾的男生了。十圈,闻嘉已经缩小了和肖屿他的差距在相遇时(此时仍然落后整圈),闻嘉的配速甚至高于他三个男生
女生从后面追上,挑起了熊立仁的战斗,于是始提高配速,想和闻嘉竞闻嘉不为所,依旧保持着己固有的迈率
熊立仁其实体能也到了透支的边缘,刚刚加100m,便感呼吸率急促,度立刻了下来很后面保持稳定速度的肖屿和江哲追上
由于有着圈的优势,肖屿他行人还是以前三名的成绩完成了十公里力跑闻嘉这边也不差,以女生的成绩完成了耐力跑,并且超过了不少男生
先完成力跑的学生在操场中做肌肉按摩拉伸,防运动损伤,同时等待落后的员完成任务
熊立仁看有闻嘉一女生坐在那里,便始皮痒仙女师妹,我叫熊立仁,你可以叫我大熊师妹也厉了,今天差点把我拉爆了。
这搭方式,闻嘉从小到大不知听过少,果放在平时,她定扭头就走但这毕竟是队伍里的师兄,闻嘉只得硬头皮回谢谢师兄的夸,我只平时有练过,离师兄还地远。
熊立仁还想继聊下去,便肖屿喊了过去“大熊,你过来一下,我们商量下今天的练安排
闻嘉长舒了一口气,她实在不擅长应付这种尬聊于又走到跑道旁边,为还有最后一圈的于加油打气
作有话:
花滑小普(四):花样滑冰的旋动作
任何种旋动作都由准动作旋用刃、旋姿势和结束动作等四个步所组成。每种类的旋又可因旋足用刃旋方向和姿势的不同,名称也不同。旋动作有直立旋、弓旋转、燕式旋、縛跟旋、跳接旋、换足旋、联合旋等
小时过后,所有手都结束了十公里力跑肖屿在前面带着大做松弛练,对于这长距跑步,结束后的松弛练非常重要,否则会肌肉带来不逆损伤
徐一楠看操场上上气不接下气的选手,内心有点杂。国内手如果想克服人种差异弥补同欧美选手的体能差距,要走的路还有很长
她清了清嗓子,开始了日常话虽然我对大家都体能练制定了很高的目标,但是我希望各位手量力而,跟着我们的练节奏稳步提升,任何逞能行为都是对自己的职业生涯的不负责任
徐一楠到这里,目光似有若无地过张晓舟。徐楠是国内女单批手,从国队役后,回到培养她的辽宁省花滑练基地做教练。在上,她手的求素来严格,但在其它方,她也慈母一关每一位手的前途
她知道张晓舟的格素来争强好胜,这对手来不坏事,所以在平时练中对她提高要求。在闻嘉来之前,张晓舟的领跑工作直完成的很好。她今天不点名的批评张晓舟,不是为了责骂,是希望她能够珍视自己的运动生命,自己负责
“今天肖屿仍然以绝的优势名冲线,女生这边我们的新选手闻嘉也超过了部分男手,以优异成绩完成十公里跑。有些男生们要反思了啊,为什么还跑不过女选手?为么还跑不过刚来基地两天的小师妹?”徐楠点名表了肖屿和闻嘉
于在闻嘉后偷偷鼓掌起哄,闻嘉的内心也窃喜,天早就得到了教练表扬,也算是好的了
徐一楠接说早耐力跑我进也有一月了,今天我请肖屿和闻嘉来给大分己的体能提升经验。
众人始鼓掌起哄,以熊立仁和于娜两人的掌声为激烈张晓舟则捏衣,低下了头,以前这种代表发的机会都她的
她低头调整了情绪,又迅抬起了头,报以烈的掌声。她的骄傲不允她低下头,她在内心发誓定会通过力追上闻嘉的
肖屿已经做惯了经验分,站到队伍前便开始了有条不紊地解“先,长跑的跑姿非常重的,这教练已经教过了,如果还有部分同没有掌握跑姿,男生以在晚的时候来找我,女生那边闻嘉师妹的跑姿为标准,以去请教她
突然被cue到的闻嘉有些受宠若惊,她刚刚还沉浸在肖屿的话,心想这师兄的声音可真好啊cue到后整个人一灵,赶忙应承。另边张晓舟嫉地牙痒,她也和肖屿师兄配合过,他从来没有点过自己的名字
肖屿接着讲了下去“然后就跑的频率。很多手的和呼吸频率不一致,原因大肩部不放松,肩带紧张,有意呼吸反不然,造成呼吸与节奏不协调。
肖屿边解边示范,颇有几分老师的派头大家可以在原地轻轻摆动手臂,感受肩带肌肉的变化,同时体会现在的呼吸频率,达到迈步和呼吸频率的一致
徐一楠满意地看着肖屿,她就知道这孩子做事认真,察更是入微。肖屿完,就该闻嘉上场了
于和阿依古丽在队列里给闻嘉做出加油的手势,闻嘉也偷偷用右手在后比划了个OK的手势虽然闻嘉没有做过体育经验的分享,但初中时期参加过汇报演出,应这种场也算手到擒来
“谢谢徐指给我这机会,刚刚肖师兄已经讲的已经很专业了,我就业余了。闻嘉的嘴向来是甜的时能腻人,毒的时候能戳人,拿得起放得下
“我能因为从小身体不好,以一直过跑锻炼心肺功能,这么多年坚持下来,所以有了一定的跑基。我能给大分下我总结的经验,要注意维持腰腹力量,保持上半合的倾斜角度,这样髋,后力度会更大,长跑起来会更省力。
徐一楠听完两位手的分,开始布今天的练任务肖屿,你带男生这边今天做跳跃练习,今天先把三刃跳的基打牢了晓舟,你今天带女生也是做跳跃练习,你们少做组,主练习Axel跳(阿克塞尔跳),salchow跳(后内结环跳)。
话音落罢,肖屿和张晓舟便带着各自队列前往练场地,闻嘉正跟队伍准走时,徐一楠叫住了她闻嘉等下,你今天的任务去隔壁少儿基地做基滑练,会儿我带你过去
闻嘉停住了脚步,等待徐指导的安排。人群里见闻嘉去少儿队,爆发出一阵哄笑
走在队伍前面的肖屿背过身来告“队列里不能说话,保持队列严肃肖屿举也算替闻嘉解了围,虽然他不喜欢这样格娇气的女孩,但是他的原则性不允有人在背后嘲笑队友
待人群走完,徐一楠便领着闻嘉向少儿基地出发,她很,想要在去少儿队的过程中和闻嘉先聊两句
“闻嘉,能你的母亲没有告诉你,是我在校庆晚会上一眼相你,去服你母亲你花滑的既然你来花滑,我就会你的职业生负责。我很负责任地,你是我从业这么年,过材比例最适合学花滑的女生,但你也不骄傲,基地里的师兄师都有年花滑基,看你能不能用你的天赋追平她多年力了。
闻嘉能感觉到徐师释放的善意虽然她十五岁未成年,但家里人都充分尊重她自己的立意志从蕾转向花滑是她自己的选择。芭蕾属于艺表演,发展最好也就是类舞团的首席演员。花滑属于体育竞,她以代表国家与更优选手同台竞技
小时候在少年的时候,也有少儿花滑队的老师和母亲谈过,但母亲得小女生过早上冰吃苦,没有答应。着这机会,她也顺理成章的从名芭蕾舞演员为花滑手
“徐老师,您的意思我明白,我既然成为了一名专业手,我会努力练的。徐楠拍了拍闻嘉的肩,闻嘉能感受到这拍所承载的希与期待
作有话:
花滑小普(五):水平分和节目内分构成了花样滑冰运动员的比赛分, 其中艺术表现力属于节内的打分范畴, 分由010, 每加0.25, 根据运动员的表现, 从滑行技、动作接、动作执行音乐表达艺编排5方面进评分
花滑有六种跳跃,6种跳跃中3种为刃起跳,3种为点冰起跳3种刃跳分为Axel跳(阿克塞尔跳),salchow跳(后内结环跳)和loop跳(后结跳)3种点冰跳为toe-loop跳(后点冰跳),flip跳(后内点冰跳)和lutz跳(勾手跳)
七章
没会儿,徐指导和闻嘉就来到了少儿基地门口。八月份不是冰期,场地里人工制冰,门口渗透出阵阵凉气
少儿队的教练吴天福早就得了信在门口等“徐指啊,确定把这子放到我们少儿基地来?
“确定,这小姑天赋好,但基有点,跟你们这些十岁的小朋友打基正好。她在你这里的练我不插手,练划由吴老您安排。
“那你这么我就不客气了啊”吴天挥手喊来一瘦高,扎尾的女生“诗,你来一下,你把这个师带到场地上去,教她基的冰上动作
说罢,那位名诗雯的女孩走到闻嘉面前,你好,我带你到更衣换衣服。闻嘉向徐指导告,跟这位小师妹走入场馆
这边闻嘉在换衣服,另边吴天和徐一楠则聊了起来
“一楠,你生的技基直求很高,为么会要一半路出的选手?闻嘉走远,吴天福问出了己的疑问