我不断地开导自己，给自己看那些心灵鸡汤故事，可是每当面对并没有丝毫改善的处境，心态又是何其不足为道的东西。
小时候我总是相信，自己长大了就可以拥有一切梦想的东西。
现在我30好几了，我知道，长大只会带来高昂的负面效益，越往后，人生就越苦涩。
只有我这样认为吗？
此致
丹娜·伯吉斯
----------- REPLY -----------
亲爱的丹娜，
我将首先回复你关于前任恋人的疑惑。
“为什么就该是男人付出”“为什么我要做家务”“为什么我要给女朋友买包包”……不是爱。
当一个人问出为什么，他就已经拒绝了发生在自己身上的所有事。
所有事，不论是在恋人关系，还是工作关系中。
当他抗拒，算计——这不是爱。
一个人在某段关系中造成失望，只有两个原因：做不到/不想做。
“做不到”很好理解，就是1美元的玫瑰，他口袋里只有50美分，所以没有送花给你，这种恋人，其实都会得到谅解；
“不想做”也很好区分，其中一个标志，就是对方开始问“为什么”并为了保持自己的正当性而指责你的时候。
我向来不赞成女性动辄用放大镜审视对方，故意什么都不说，来考验恋人是否愿意为自己付出——实际上你们想要考验的就是“不想做”的反面——爱，愿意，主动的态度。
之所以不赞成，是因为当你去考验他人时，就已经说明你对他人的不信任了。
这往往意味着，当时的你不快乐、不安全、不圆满，你在索取情感来弥补自我，这也不是爱。
用这种态度，大部分时候都会造成相互伤害。
好消息是，即便这样，只要一对恋人对彼此足够有意愿，他们还是会自我成长。
「爱」不只是一个单纯的情感状态，而是对任何事都重要的，螺旋上升的体系。
出于“爱”的行动，会让人在行动中螺旋上升，越来越好。
两个人相爱，共同进步，便是大家往往所说的“磨合”。
一个有意愿陪你磨合下去的伴侣，也是你所期待的婚姻伙伴。
而你的问题恰恰是，似乎总是“无法遇见”这样好的伙伴，而自身的状态也在下滑中，希望（概率）也越来越低。
接下来我将针对你所应用的心态模式进行分析。
你所说的对“环境”“现状”的无力，是永远在发生的，伴随人们终身的。
为了改变这种情况，人们试图用各种手段取得力量，获得对人生的掌控，赢得一直在打的战争。
这是人们所说的“成功”（1）。
“无法做到”（1）的人们，则可以“退而求其次”地选择深奥的、形而上学的、古老的系统——“放平心态”“拥有出离心”“降低期待值”等等方法，成为“观者”而非“做者”，来获得至少心理上的安全（2）。
但现实是，通往（1）（2）的五花八门的方法无法始终奏效，或者干脆就无效，它们偶尔有效，但要挣扎和反对的事还有那么多，最终对自己的生活质量没有改善。相似的反复与挣扎一再出现[1]，你无法维持。
要么你必须待在那些名言警句里静坐冥想，什么也做不了。
要么你短时间是平静的，不那么情绪化了，但当你的图景里出现一个朋友，他忽视了你、一个行人，他撞了你一下，你的思想和情绪立刻又会死灰复燃。
这样间隙性、短时间的平静与动力，应该也足够普通人生活了。
实在难受（念头纷扰严重）的时候，还可以拥有各种手段转移注意力，通过玩游戏、购物、阅读寻找一定程度的慰藉。
如果你看穿这样还不足以满足你，你则已经踏上一条寻找彻底平静的道路。
也是人们通常所说的：「开悟」。
这条道路，是不断融化自己的评判，释放欲望与恐惧的过程，重点不仅是内在的平静，外界的压力与挣扎也会随之消失。
但我在此再重复一次，并非所有人都需要选择这种程度的体验。
在（1）（2）中，依然有很多方法与手段，可以让你获得短时的轻松与动力。
你只是知道了，挣扎与困惑，并不会随着年龄、财富积累、声名威望而消失，你不必再抱有不切实际的期待，并且你愿意的话依旧可以这样期待。
以及，出于爱的行动，可以在你的生活里形成良性循环。
予你最好的祝愿。
此致
简·道森
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[1]Robert Scheinfeld, Busting Loose From The Business Game Ⅱ感谢在2020-12-30 16:06:51~2021-01-22 11:34:12期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
感谢投出地雷的小天使：海贼王你当定了 5个；
非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！
第15章 Letter 13
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嗨，简
你可以帮忙回答这个问题吗？
因为，这真的让我很烦恼。
——怀孕期间如何才能对丈夫的母亲（婆婆）的话不敏感？
佚名
--------------REPLY------------
你好，甜心
如果你有足够的心理与经济自信，不依赖婆婆的照顾，你还会在意婆婆对你的看法吗？
换个提法，
当你怀孕了，别人指着你的肚子说，你没有怀孕，你只是肚子胖了，你会不会觉得对方是个傻子？
当你留着长头发，婆婆指着你的头发说，诶你怎么是个秃子，你会对婆婆的话感到在意吗？你只会觉得，我婆婆的眼神太不好使了吧！
其实，婆婆的看法也好，别人任何人的看法也好，请不要把他们单纯地当成是别人。
他们只是你请来的演员，负责演出你内心对自己的看法。
他们只是你内心的镜子，映照出你内心看待自己的方式。
所以，答案很简单也很清楚了，当对方的看法真的让你不舒服，那就是她说出了你真的不喜欢自己的地方，先在心里感谢她让你看到这一点，然后，融入这个看法背后的感受试试？
我就是个秃子，那又怎样？
我就是脾气大，那又怎样？
我就是你说的，那又怎样？
……
感受就是感受，它并没有好坏，没有对错。
你真正地体会到这一点。
于是你才自发停止跟自己的念头较劲，停止拼命地挣扎来证明你自己，而忘了你为人一场的真正目的。
你来到这里，就是来看一场人生电影，你不过就是为了获得各种各样的感受。既然如此，为什么不选择让各式各样的感受时时刻刻自然地流经你呢？
当你不去理会故事情节的内容，而是安静地欣赏和觉察时，没有任何人任何事可以影响到你的内心安定，这时候，外在反倒神奇地改变了。
因为你不再需要是个“秃子”了，不再需要“脾气大”了，不再需要那些反应你内心不安定的因素了，它们变成了“无效情节”，作为导师的任务业已经完成，于是就像是落叶一样自然地离你而去了。
亲爱的，若非经过你的允许，没有任何人任何事可以影响你做一个好妈妈。
祝福你，加油。
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第16章 Dialogue 1
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(一位饱受折磨的青年与教堂中老者的对话。其中，“A”=青年；“B”=老者。）
A：是因为我恶劣地对待自己吗，然后“外化给别人”之类的？
B:为什么你会问问题呢？
A：大概是因为我想摆脱不情愿见到的事情吧。
B:为什么想摆脱不情愿见到的事情呢？
A：那样我会很轻松很自在。
B:所以，你想要的是轻松自在。
A：是这样，那我现在没感受到它们，我需要做些什么来找到？
B:我会说你从来不曾远离轻松自在，只不过你在它不存在的地方寻找它。今天早上你有过一次寻找东西的经历，还记得吗？
A：记忆犹新。我的小背包不见了，衣柜、书桌、床底……所有地方我都找了不止一遍，后来我只好放弃寻找。
B:后来你还是找到了。
A：我在衣柜的侧面见到，我关衣柜门时才注意到在那后面还有一个挂钩，我完全忘记小背包在那已经挂两天了……
B:在小背包并不存在的地方，多努力也找不到它的，是吗？
A：这意味着什么呢？
B:也别去“轻松自在”不存在的地方寻找它，幸福不在外面，所以——向内走，还记得吗？
A：我知道，我真的知道，所有人都说向内走、内观、觉察，我耳朵都要起茧子了，说得倒是简单，but how？怎么走？
B:当你小背包不见时，发生了两件事：你内在感受的运动，与你对它的解读，是吗？
A：我自认是个聪明人，我的学历也还可以。你可不要说，我对自己感觉的解读都是错的。
B:我说的不是那个。我说的不是你怎么看、怎么想，不管你有什么看法、评判，甚至偏见都没有关系。我说的是你对自己内在感受公平的态度。
A：你要这么说的话我能理解一点，当时，那些糟糕的事发生时，我的确只是感受着内在的频率运动，同时忍受着我认为的种种事情，但我不总是能忍，我的毅力和包容心之类的才是问题所在吗？
B:嘿，慢一点，慢一点，你迫切想要答案，是吗？
A：可以这样说，如果我能够想得通，我希望自己做任何事的时候都轻松自在。
B:然而你同时也知道，概念、方法、技巧、技术……从未帮你抵达那里。
A：有时候我确实感到轻松一点，但马上又回到忧虑、烦恼、暴躁、崩溃的老路上了，只好去补充更多想法，否则不能说服自己去做我明明已经做到的事——这有什么不对吗？
B:先让我们公平地回到你刚才说的内在感受中来，你的感受在告诉你一些不同的事，对吗？
A：嗯，我和人起冲突时，特意观察了自己的感觉，那和我喜欢什么东西时的热烈感并没有什么不同，只是外边发生的事是不同的，我也只是希望那些……
B:嘘……你可以再公平地感受一会你的感受吗？
A：（深呼吸）（一段短暂的空白）我可以，我现在很平和，可……这就是全部吗，那些恶劣对待我的人我要如何对待？我的生活中还有那么多的挣扎和困苦……
B:你愿意每次事情发生时，花点时间公平地感受自己的感受吗？
A：我会试试看。只不过这真的不是我想要的答案，而且实在是显得很自欺欺人，我想要的是些不同的东西。
B:你想让好事情留下来，坏事情走开；好人留下来，坏人受惩罚。
A：这样不行吗？为什么我的生命中就不能只发生好事情呢？
B:我注意到你刚才承认自己可以公平地对待感受，不如你再观察一段时间，一个月之后，再来告诉我你的问题，可以吗？
A：好吧。不过我并不认为我的问题会有所改变。
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第17章 Dialogue 2
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“我迫不及待想要跟你分享！”
A：我喜欢的角色，死了。
B:嗯？
A:事实上，他们经常领便当。我很容易就发现，我喜欢的故事里，好人不总是赢，笑到最后的也可能是坏蛋。就算是那些喜剧里，也有很多好人受伤或死掉。
B:你认为……不应该这样安排？
A:不，我被骗到很多眼泪，但好像没关系。或许不应该这样想，但我确实觉得，我不会再期待大多数角色躲开挑战，去经历其他的事情了……就比如最近我看的那个故事里，主角之一为了让同伴活下去，自己主动奔赴了前线牺牲了。我感到，我很喜欢他。我感到，如果我是他，或许我的勇气不足够，但我希望能够做出跟他同样的决定。
B:这一个星期里，你思考了许多东西。
A:我以前很害怕，如果我的人生剧本是悲剧怎么办。你知道，命运要是存在的话。
B:（微笑）你认为呢？
A:我无法选择自己的出生，但至少有弃演的自由。
B:那么……是什么改变了你的决定呢？
A:我不知道。我想，我可能一直遇到坏家伙，一直倒霉，一直“客观”地不怎么好，但我，有了起来奋战的理由。
B:可以展开说说吗？
A:东方有个著名的故事，叫《三国演义》，那真是个很庞大的人生游戏记录，对吧？
B:在那个故事里，谁都有机会同时扮演英雄与反派。
A:我这个星期，看了不止一遍，我意识到我不止喜欢刘备、关羽、张飞……我还喜欢曹操、吕布、司马懿……很多很多人！我很爱这个、这些故事。我最喜欢的孔明先生，后来严格说来也没有实现他的目标，站在他的角度是遗憾的，但他，一定是被上帝咬过的苹果！我爱他的失败，尽管并非期待他的失败，而是感到遗憾。可我似乎不讨厌这种遗憾，作为观众，我的心中不断浮现他的身影……我能说清楚吗？
B:孔明先生，当时恐怕有许多的痛苦与挣扎，像你那时。我不会说任何人的痛苦轻微一点。
A:而我依然认为上帝爱他，就像你试图告诉我，我是被爱着的一样。有我见证、爱他的全部。
B:这层领悟，对你来说意味着什么呢？
A:我意识到，如果从这个角度来看生活，我或许可以对苦难容忍得更多。而且，“爱”可能不是人们通常被教导的那种形式。我知道耶稣会说，当敌人打你左脸时，你需要把右脸也给他。如果按照耶稣的基督精神来衡量，我们都会惭愧，都做不到。如果始终以那种行为来限定自己，那绝非上帝成为肉身想要的。
B:请继续展开说说？
A:在故事结尾时，好家伙和坏家伙会手牵手走出来，一同鞠躬谢幕。故事就是故事，人们也不会记恨坏家伙。
可是如果是在故事里，为了某样东西竞争、打架、评判、挣扎，真的不可以吗？
人们知道万物一体，伤害别人就是在伤害自己，但是“坏家伙”做错事，在宽恕之前，给予他相应的惩罚如何呢？
难道在故事里，人们就只有说温柔善良的话这一种选择吗？
人们真的应该驱逐故事里所有的忧伤、焦虑与恐慌吗？
